Efter at være blevet diagnosticeret med flere autoimmune tilstande, herunder reumatoid gigt, hele min verden blev vendt på hovedet. Livet, som jeg vidste, ville aldrig fungere på samme måde igen. Efter min mening som patient er "hacking" -livet nøglen til at overleve og trives med autoimmun sygdom - om det er RA, lupus eller en anden autoimmun tilstand (gigt følger næsten altid med på turen).
I dag har jeg 5 gode tips til hacking af din gigt:
- Lav opvask meget mindre smertefuldt i forhold til at stå på dine fødder og skrubbe, hvis du ikke har en opvaskemaskine - eller endda hvis du har en opvaskemaskine og kan ikke bøje eller tage fat i tallerkener godt nok til at indlæse det på en dårlig dag - ved at bruge automatisk opvaskemiddel eller væske i vasken til at lægge fade i blød ren. Tilslut og fyld din vask med varmt vand, og opløs en spiseskefuld eller mere automatisk opvaskemaskine pulver eller væske (mere hvis retterne er meget fedtede). Sug alle dine snavsede tallerkener i blød i en time eller mere - den automatiske opvaskemiddel fungerer som den gør i opvaskemaskinen for at opløse mad og fedt uden at bruge albuefedt! Tøm vasken, skyl dine retter i hånden, og kom dem i vasken ved siden af opvaskemaskinen til lufttørring. De vil være meget rene, som om de gik igennem en opvaskemaskine.
- Slip det tunge opretstående skubvakuum, og invester i et lille, let - men kraftfuldt - beholderstøvsuger med hjul og lange eller teleskopiske redskaber til støvsugning af gøremål. Du vil finde dig selv at bøje og bukke mindre, og mindre håndgreb er nødvendig for at håndtere de lette lange vedhæftede filer end at bruge et tungere opretstående skubvakuum. Nogle modeller af beholderstøvsugere kan bæres komfortabelt på ryggen som en rygsæk, mens du bruger lette tilbehør som en rengøringsprof!
- Køb saks - og mange af dem! Hvert år i løbet af skoletid tilbydes butikker utrolige tilbud på varer som brugs- eller køkkensaks. Køb et dusin eller flere billige par at have overalt i huset, og stress aldrig dine smertefulde fingerled igen ved at rive poser op eller udføre andre opgaver. Saks kan også træde i stedet for dine knive og skærebrætter, når du skærer kød og nogle grøntsager til madlavning. Skær ganske enkelt kød og grøntsager med en saks direkte i gryden til madlavning.
- Opret et hus på hjul - dette er en af mine bedste hacks: 90 procent af mine møbler er på hjul. Du kan købe møbler, der allerede har hjul, eller du kan eftermontere dine møbler med hjul, så det altid er let og smertefrit at flytte til rengøring og omlægning. Din lokale isenkræmmer har de hjul og fittings, du har brug for for at gøre dit hjem til et smertefrit hus på hjul.
- Lav et sengekøkken og spa - vi ved alle, hvordan det er at vågne op om morgenen stiv som et bræt og i smerter og kampen for at stå op og få lindring. Hav et minikøleskab og et lille stativ ved siden af din seng, fyldt med alt hvad du har brug for for at hjælpe dig selv om morgenen uden større besvær. Min er fyldt med flasker vand, en lille kaffemaskine, friske håndklæder, lotioner, is- og varmepakker og mine receptpligtige lægemidler. I det øjeblik, jeg vågner, har jeg brug for hjælp, og at have det lige for mig hjælper mig med at reducere stivhed og smerter med det samme.
Sandra Hinchliffe er en hjemmebaseret plantelæge, autoimmun sygdomsoverlevende og lovlig medicinsk cannabis -patient i staten Californien. Hun er også udgiver af Hempista.com -den første hash-centrerede blog med emner om skønhed, mode, wellness og livsstil-grundlæggeren af SpaKind app og forfatteren til den nye bog The Cannabis Spa at Home: Sådan laver du marihuana-infunderede lotioner, massageolier, salver, badesalt, Spa Nosh og mere (Skyhorse Publishing 2015).
