Bare fordi Valentinsdag er gået, betyder det ikke, at tiden for at vise kærlighed og kærlighed har - og blandt alle de mennesker, du skal stræbe efter at vise lidt kærlighed til, skal du sørge for at inkludere dig selv. At praktisere selvkærlighed på små og store måder hver dag er så vigtig, både for at opretholde dit eget fysiske og mentale helbred og for at modellere denne adfærd for de unge i dit liv.
Så hvad er selvkærlighed, Nemlig? Og hvad er nogle af de måder, du kan omfavne det på reg? Lad os se.
Hvad er egentlig selvkærlighed?
Selvkærlighed kræver to ting-selvforståelse og selvaccept, Kellie Klinck, terapeut kl Min moderne terapi, fortæller SheKnows. "Hvordan kan vi elske os selv, hvis vi ikke rigtig kender os selv?" spørger hun. ”For at selvkærlighed skal eksistere, skal den forankres i det, vi ved, er sandt om os selv, ikke hvad andre fortalte os om os selv. Selvkærlighed handler også lige om accept. Der er noget befriende ved at acceptere os selv som mennesker (og derfor ufuldkomne) og stadig værdige til kærlighed og lykke. ”
Klinck forklarer også, at selvkærlighed er i overensstemmelse med medfølelse over for os selv, hvilket ikke altid er let at gøre. "Blødgøring og at være venlig med os selv er virkelig nyttig til at øve egenkærlighed," siger hun.
Registreret psykolog Rachel Tomlinson deler også, at selvkærlighed handler om at lære at sætte sig selv først. "Dette er ikke egoistisk," siger hun til SheKnows. "I stedet handler det om selvbevaring." Hun siger, at det at lære at elske sig selv kan indebære refleksion, øve egenomsorg, identificere positive ting om dig selv, forfølge dine interesser, hobbyer og aktiviteter, der fylder dig op og erkende, at dette er til din fordel alene - og det er helt OK.
Hvad er nogle måder at praktisere selvkærlighed på?
Der er utallige måder at praktisere selvkærlighed på, og det kan helt sikkert gå ud over tager et langt bad (selvom det også tæller fuldstændigt!). Her er nogle af vores foretrukne måder, du kan bruge til at passe på dig selv og omfavne selvkærlighed-fordi du fortjener det helt.
Sæt grænser
Dr. Dawn M. Raffa, en autoriseret klinisk psykolog og certificeret kognitiv terapeut, fortæller SheKnows, at det slet ikke er egoistisk at sætte grænser, selvom det kan føles sådan. "Overdriv ikke for mange opgaver på én gang," foreslår hun. “Sig måske-frem for et hurtigt ja uden forpligtelse-og planlæg noget tid til egenomsorg eller mig. Hvis du ikke kan passe på dig selv, vil du ikke være et sted at tage sig af andre. ”
Tag på date - med dig selv
Der er ingen grund til at vente på, at en anden person ledsager dig for at gøre en udflugt værd. Dr. Alisa Ruby Bash, en autoriseret ægteskabs- og familieterapeut, fortæller SheKnows, at en måde at omfavne egenkærlighed er at tage dig selv med ud til et sted, du virkelig gerne vil hen.
Start journalføring
Lisa Concepcion, en certificeret professionel kærlighedscoach og grundlægger af LoveQuest Coaching, siger, at journalisering er en glimrende måde at praktisere selvkærlighed på. "En god øvelse er at skrive negative tanker og selvtalende ned," siger hun til SheKnows. ”Stryk det derefter over med en rød pen og skriv det ud ny ting du vil vælge at sige i stedet. ”
Få forbindelse til naturen
Psykoterapeut Emily Roberts siger at komme udenfor kan være nøglen til at omfavne din selvfølelse. "Tag i himlen, træerne, blomsterne, fuglene," siger hun til SheKnows. “Mindfulness og bevidsthed om naturen hjælpe dig med at føle dig forbundet til universet og føle kærlig energi fra jorden. ”
Ryd op i din indbakke
Dette kan gælde for din tekstforsinkelse eller noget andet med et stort notifikationsnummer på din telefon, hvilket kan øge angsten, siger Roberts. "Slet alt, hvad du ikke i øjeblikket bruger/arbejder på, og arkiver de andre til fremtidig reference," forklarer hun.
Tag en klasse eller et værksted
Hvis noget vækker din interesse, kan du overveje at lære mere, foreslår Roberts. "Er du ivrig efter at prøve en ny teknik i noget, du er interesseret i?" spørger hun. "Find det, der kalder dig, og søg en mentor, gruppe eller workshop, hvor du kan fordybe dig."
Deltag i positiv selvprat
Det er desværre let at nedgøre dig selv eller tale ned til dig selv, siger Sara Ralph, en autoriseret professionel rådgiver. "Vi har alle løbende kommentarer gennem vores hoved, og sjældent er kommentarerne alle positive," siger hun til SheKnows. “De fleste kommentarer er ikke: 'Wow, jeg er sådan en god ven' eller 'Sikke en fantastisk mor jeg er!' Eller 'jeg udmærker mig virkelig i mit job.' Det tager tid at genlære og kræver øvelse, men kan være færdig. Hvis vi lærer at tænke bedre, kan vi lære at føle os bedre. ”
Selvkærlighed handler om du
Selvom selvkærlighed handler om at passe på sig selv, betyder det ikke, at du er egoistisk for at få tid til dig selv, og det er vigtigt at holde din egen tank fuld, så du kan give kærlighed og omsorg til andre. "Selvkærlighed betyder ikke at være narcissistisk eller tro, at du er bedre end andre," siger Bash. "Det betyder at anerkende det guddommelige indeni og ære dit liv."
