Når du sammenligner friske råvarer for eksempel med bekvemme fastfood -muligheder, ser det ud til at spise godt til en langt højere pris. Men du kan købe sunde dagligvarer og spise godt, selvom du har et budget. Sådan gør du.
Når fastfood -restauranter har burgere, pommes frites og pop for $ 1 hver, ser det ud til, at det er lettere at spise dårligt på budgettet, end at spise sundt. Den gode nyhed er, at det er muligt at spise sundt og ikke helt tømme din bankkonto. Her er nogle måder, hvorpå du kan spise sundt mere overkommeligt.
Invester lidt tid i at klippe kuponer og læse flyers
I stedet for at droppe de kuponer og løbesedler, du får med posten direkte i papirkurven, skal du tage et par minutter hver uge for at kontrollere, hvad der er til salg. Planlæg faktisk dine måltider ud fra, hvad friske råvarer er på særlige. Hvis du er flittig til at bruge det, der er i din fryser, kan du overveje at købe ekstraudstyr til de varer, der er til salg og fryse dem ned (sørg for at pakke dem godt ind, så de ikke brænder på fryseren). På denne måde kan du drage fordel af besparelserne, mens du nyder godt af sunde produkter på et senere tidspunkt. En anden måde at få produkter til at vare længere, så du kan købe mere af det, når du er til salg? Bejdsning. Derudover er syltede grøntsager en fantastisk tidsbesparelse på nætter, hvor du ikke har meget tid til at lave mad.
Lær, hvad der er sæsonbetonet, og planlæg måltider, der indeholder disse varer
Produktionen vil være billigere, når den er i sæson, plus den vil have flere næringsstoffer og en meget bedre smag. Dit landmændsmarked kan være lidt dyrere end din købmand (lav nogle noter og sammenlign), men hvis du køber på markedet, kan du finde kvaliteten og smagen er den lille investering værd. Hvis du kan forpligte dig til at bruge alle produkterne, kan du overveje at få en ugentlig eller hver anden uge levering af økologiske grøntsager. Det kan ofte ende med at blive billigere end at købe i din lokale købmand, plus du har intet andet valg end at forpligte dig til at spise sundt grovfoder.
Opbevar dit spisekammer, når varer er til salg
Når du besøger en storboksbutik og finder gode priser på madvarer, invester da i dem, og du har altid muligheder for at piske sunde måltider op. Konserverede kikærter, tomater, bælgfrugter, stålskåret havre, brune ris, fuldkornspasta-sådanne dagligvarer holder i lang tid og kan bruges til at lave enkle, sunde opskrifter, der sparer dig på de nætter, du er fristet til at ramme drive-through for en burger.
Flere madtips
Det er tid til forårsfrugter og grøntsager
Fødevarer, der afgifter din krop til foråret
4 måder at få dine frugter og grøntsager til at holde længere
