Betød starten på et nyt år starten på en ny kost for dig? Gjorde du tabe sig eller er du tilbage til dine kostvaner før diæt? De fleste kostprogrammer fører ikke til langsigtet vægttab, fordi de ikke tager fat på de følelsesmæssige problemer, der ligger til grund for vores forhold til mad. Vi henvender os normalt til mad for en eller anden form for komfort - og til gengæld tager vi på og taber ikke vægten efter en slankekur. Sådan kan du udnytte din medfødte kreativitet for at give næring til din madbehov følelser på måder, der forhindrer dig i at vende dig til mad for at få komfort.
Vores forhold til mad påvirker vores taljestørrelse
Hver enkelt af os har et intimt og følelsesmæssigt bånd til de fødevarer, vi spiser. Det kan være sundt eller usundt, men tag ikke fejl, dette betydelige, langsigtede forhold påvirker de valg, du træffer, når det kommer til mad. At forstå, hvordan du forholder dig til mad, er ofte nøglen til at tabe uønskede kilo og holde dem væk.
Lær mere om dine usunde madforeninger>>
Sunde alternativer til følelsesmæssig spisning
Der er så mange måder, du kan være kreativ på at give dig selv et sundt følelsesmæssigt udløb i stedet for at vende dig til mad i tider med stress.
udtryk dig selv
Hvis du føler dig følelsesmæssig utilpas på grund af en ændring af omstændigheder eller placering, kan du overveje at skrive, tegne eller tage fotografier for at udtrykke dig selv.
Slip din smerte
Hvis du oplever tabet, kan du overveje at udvikle noget nyt for at lindre din smerte. Overvej at lave en collage af fotos og memorabilia.
Pleje vækst
Hvis du føler dig ensom eller trist, skal du gå ud i haven og plante noget - eller bare trække ukrudt for en tid.
Spil på papir
Opbevar en stor æske med farveblyanter i dit hus med et stort stykke papir og bare “Spil" på skrift.
Tidsskrift
Få en tidsskrift og skriv dine følelser ned i stedet for at vende dig til køleskabet.
Lær den nye dig at kende
Hvis foreningen, du kæmper med, handler om identitet, kan du overveje at male et billede eller skrive en historie om det nye dig. At lære denne person at kende i dit øje, før du tager hende ud på gaden, kan forhindre dig i at løbe tilbage til dine gamle følelsesmæssige spisevaner
Gå udenfor
Gå en tur. Det er velkendt, at dyrke motion kan hjælpe med at bekæmpe følelser af angst og depression. Du får også tiltrængt D-vitamin ved at være udenfor, og det vil også forbedre dit humør.
Giv andre
Hvis det, du opretter, er spiseligt, skal du give det til en ven eller andre i nød. På den måde danner du en ny forbindelse og forvandler de negative følelser til en positiv oplevelse.
Skab dit nye forhold til mad
Det er tid til at gå ned ad en anden gade og starte et nyt forhold til mad. Ved at forstå, hvordan du forholder dig til mad, og hvordan du har det med det, du spiser, kan du træffe bedre valg og have det godt med dig selv. Dette vil bringe dig godt på vej ned på en ny vej til et sundt forhold til mad og et sundt dig.
Flere måder at udvikle sunde spisevaner på
- 6 Usunde madvaner at bryde lige nu
- Hvorfor skal du elske din mad
- 7 tips til at spise med dine sanser
