Frygter du morgener, fordi det er sådan en opgave at slæbe dig selv ud af sengen? Gør starten på din dag mere tålelig - endda underholdende - med disse fem tips til at få energi, når du ruller ud af sengen.
Få tilstrækkelig søvn
Forskning viser, at kvinder notorisk lider af utilstrækkeligt lukkede øjne. En eller to nætter med urolig søvn kan zappe din energi, mens kronisk søvnløshed endda kan begynde at påvirke din fysiske og
mentalt helbred. For at vågne op med lyse øjne og klar til at møde dagen, sigter du mod syv solide timers søvn om natten.
Giv din morgen energi med træning
I stedet for at slæbe dig selv fra sengen til sofaen for at se morgennyhederne, skal du gå udenfor for et forfriskende frisk pust og en rask gåtur eller jogge. At få dit blod til at pumpe vil fryse
dig op og hjælpe dig med at afskaffe træthed. Hvis en udendørs tur ikke er mulig på grund af vejret eller andre afskrækkende midler, skal du overveje træningsvideoer eller stoppe ved fitnesscentret, før du går på arbejde.
Spis en velafbalanceret morgenmad
At springe morgenmad over er en sikker måde at føle sig flad på hele dagen. Kombination af protein og komplekse kulhydrater i et måltid vil holde din sult i skak og give dig den energi, du har brug for at komme igennem
morgenen. Undersøgelser tyder også på, at morgenmad kan forhindre dig i at overspise senere på dagen - og du ved, hvor sløv du føler dig, når du spiser et stort måltid. Presset for tid i
morgen? Udnyt det velsmagende udvalg af praktisk varme og spis morgenmad, såsom brødristervafler, morgenmadsandwiches eller færdiglavede æggekage.
Aromaterapi til undsætning
Den enkle handling med dyb vejrtrækning kan hjælpe dig med at komme til live de morgener, du hellere vil kravle tilbage i sengen. Tilføj den forfriskende duft af en energigivende æterisk olie, især krydret eller
citrus dufte, og du vil være mere end klar til at starte din dag. Brug en diffusor og slip den energigivende aroma af grapefrugt, citron, lime, ingefær, basilikum, bergamot, røgelse eller mynte.
Du kan købe enkelte æteriske olier eller færdige blandinger designet til at give dig et øjeblikkeligt og naturligt energiløft.
Giv dig selv en grund til modigt at se dagen i øjnene
Hvis din hverdag er alt arbejde og ingen leg, er det ikke underligt, at du ikke har energi. Fra i morgen planlægger du at gøre en ting, som du virkelig nyder et par gange om ugen. Mød en ven til frokost eller træning, gå
shoppe, planlægge en massage eller pedicure, besøge dit foretrukne kunstgalleri, købe et par eksotiske ingredienser til at lave en romantisk middag - bare at have noget sjovt at se frem til vil fornyes
din energi og, bedst endnu, nærer både din krop og dit sind.
relaterede artikler
Hvorfor kvinder har problemer med at sove og tips til at få mere lukkede øjne
12 måder at øge din energi på 12 minutter eller mindre
10 måder at opdatere og omgruppere
Top tip til at reducere stress
3 Flere grunde til at dyrke motion
