Er spændt på det kommende Sommer spil? Brug dem til at inspirere dig til at leve en sundere livsstil. Det kan bare være den motivation, du har brug for.
Planlægger du at se så mange af Sommer spil som du kan? Det er altid så spændende at se de elite atleter konkurrere. Men ikke bare parkere dig selv foran fjernsynet for at se spillene. Hvorfor ikke bruge din passion for OL i stedet for at motivere og inspirere dig til at leve sund livsstil atleterne gør? Her er fem måder, du kan følge deres ledelse på.
Sæt udfordrende mål
Disse atleter har øvet og trænet for at konkurrere i det meste af deres liv, og de vil snart konkurrere på verdensscenen i deres søgen efter guld. Du når måske ikke deres niveau, men det betyder ikke, at det at sætte udfordrende mål ikke hjælper dig med at forblive motiveret og på rette spor. Skriv ikke bare “løb et maraton” på din bucket -liste; for eksempel træne og løbe et marathon i efteråret.
Drik masser af vand
Hydrering er en kritisk del af atleternes træningsregimer. For at sikre, at deres kroppe fungerer bedst, gør atleter at drikke nok vand til en regelmæssig del af deres dag. Køb en genopfyldelig flaske, og hav den altid hos dig; du kan opleve, at du naturligt begynder at nippe til det hele dagen.
Sov, så du er godt udhvilet
Disse atleter træner hårdt, og at få masser af hvile er lige så vigtigt for deres kroppe som at bygge styrke og udholdenhed er. Forvent ikke, at din krop er i stand til at klare sig igennem dagen så godt, som den kunne, hvis du kun sover et par timer hver nat. Gå i seng på en anstændig time, og få den hvile, din krop har brug for.
Træn med eksperter
Olympiske atleter har hold af trænere, der hjælper dem med at nå deres mål om at vinde en medalje. Du kan få motivation og ekspertise, hvis du udvikler dit eget team af eksperthjælp. Ansæt en personlig træner til et par sessioner for at hjælpe med at udvikle en fitnessplan for dig. Brug dine sundhedsmæssige fordele fra arbejdet, og se en ernæringsekspert eller diætist for at få deres professionelle hjælp til at udvikle en spiseplan, der opfylder dine kostmål.
Hold en sundhedsjournal
De atleter, der konkurrerer i sommerlegene, har et team af professionelle, der utvivlsomt sporer deres fremskridt med noter, videooptagelser og mere. Sporing af dine fremskridt, når det kommer til din kost eller fitness kan være enormt motiverende. Forestil dig, hvor fantastisk du vil føle dig, når du ser, hvor meget vægt du har tabt fra uge til uge eller kender dit tempo for at svømme en omgang, er blevet betydeligt hurtigere. Oplysninger om dine fremskridt hjælper dig med at se, hvordan dit hårde arbejde kan betale sig, samt give dig mulighed for at identificere, hvad der gik galt på dage, hvor din præstation var slukket.
Mere om sundhed og motion
Canadas olympiske helte
Hvorfor det er vigtigt at vælge den rigtige ven
Fordelene ved at svømme
