Får livet dig nogle gange ned? Der er måder at hæve humøret på og få dine følelser tilbage til et lykkeligere sted!
Der er et punkt i hele vores liv, når tingene får os ned. Vi får alle blues, men der er strategier at bruge, når bluesen kommer, der hurtigt kan slippe af med dem og forhindre dem i at komme tilbage.
Vi taler ikke om noget langt mere alvorligt - klinisk depression, som kan vare i mere end en måned og omfatte selvmordstanker. Hvis det er mere end en mild depression eller en simpel mangel på energi og motivation, eller hvis det inkluderer for meget søvn og anfald af tårer eller vrede, skal du søge læge. Der er behandlinger og medicin til at hjælpe.
Slog bluesen
Når du har blues, ser det ud til, at din "stå op og gå" er rejst og gået! Du føler dig ikke begejstret for noget, og du mangler motivation. Dette er en tid, hvor du har brug for at komme ud af huset, hvis du bare vil gå en tur. Selvom du ikke har lyst, skal du komme i gang. Tag en sport eller gå i fitnesscentret, træne derhjemme eller i dit kvarter. Motion producerer endorfiner, som får dig til at føle dig bedre hurtigt og ved at komme i form øger din selvtillid, desværre mangler den, når du har blues.
Hvis du ikke er den sporty type, skal du øve noget og blive god til det; kunst, musik eller skrivning hjælper dig med at slippe dine følelser ud. Gør noget med mennesker, der deler dine interesser: en bokklub eller videospilkonkurrence, spillekort eller tage på en museumstur... pointen er at være sammen med mennesker, der deler fælles interesser. Selvom du ikke har relationer til dem, tommelfinger du din næse til bluesen, når du søger kammeratskab!
Og det er også, hvad venner er til. Tag en kop te og en snak med en kæreste. Du har måske ikke lyst til dit sædvanlige pigede jeg, men venner vil være der for at lytte, og at bruge tid sammen med en, der kender og elsker dig, kan højne dit humør. Du ville gøre det samme for dem, hvis bluesen besøgte dem.
Vær ekstra forsigtig
Når bluesen rammer, kan vi negligere vores helbred og ofte falde ud af vanerne med et sundt liv. Det er vigtigt at passe ekstra godt på dig selv, når du føler dig følelsesmæssigt nedslidt og drænet. Drik en eller to liter frisk vand hver dag. At blive tilstrækkeligt hydreret hjælper med at vaske blues væk. Sørg for, at du også spiser ordentligt - flere frugter, grøntsager og fuldkorn. Med blues kan spisevaner pludselig ændre sig. Du spiser muligvis for lidt eller beroliger din sorg med for meget mad. Vær opmærksom på din kost. Find en bedre måde at trøste dig selv på: en massage, lidt ny, særlig musik at slappe af med eller hygge i sengen med en let, underholdende bog.
Og få lidt sol! Selvom en tur til en tropisk ø ikke er en mulighed, kan du sidde i parken eller sole dig i din egen baghave. Solen stimulerer produktionen af D -vitamin, som kan være en stemningsforstærker. Så tag en let solcreme på, og få solenergi! Du vil føle dig bedre med det samme!
Flere stemningstip
Seks måder at forbedre dit humør på
7 måder at slå vinterbluesen på
10 måder at komme i kontakt med dine venner igen
