Hvis du ligner mig, er det en konstant kamp for at forblive motiveret til at dyrke motion. Det er ikke mangel på at ville. Selvfølgelig vil jeg gerne være drop-dead supermodellignende, men jeg er også en mester i at opfinde undskyldninger. Det er for vådt, det er for koldt, jeg er for træt, jeg har den tid på måneden, min motionscenter tøj skal vaskes... jeg kunne blive ved. Det, jeg har brug for, er et incitament, så jeg har søgt på internettet efter nogle af de bedste tips til at få min dovne numse i bevægelse.
1. Giv en dollar hver gang du træner
Når hver dollar udgør et skridt tættere på at være i stand til at få en pedicure eller et par timer i en spa, vil du blive motiveret til at træne mere.
Billede: TraceLoops/Tumblr
2. Beløn dig selv, når du når bestemte mål
Stop med at belønne dig selv med snydedag, og fejre store milepæle ved at købe dig noget, du normalt ville overveje ud af dit budget.
3. Ansæt en super-hot personlig træner
Der er intet som øjen slik for at få dig til at løbe hurtigere, træne hårdere og se bedre ud end en sydende varm personlig træner, der bogstaveligt talt sætter ild til dit træningsudstyr.
4. Heldig dukkert
Hver dag vil din daglige træningsrutine være en overraskelse. Skriv et udvalg af øvelser med reps på en håndfuld Popsicle sticks. For eksempel: 30 squats, svøm 10 omgange eller 25 minutters vandret løb. Sørg for at smide en eller to hviledage ind og stikker med "forkæl dig selv med en massage." Husk, ingen snyd - du ødelægger spontaniteten.
5. En sjov træning
Æteriske olier har længe været brugt til at stimulere og motivere. Citrus- eller pebermynteolie, der gnides på kroppen, kan være en god stemningsforstærker og give dig den rejse, du har brug for, for at slæbe dig selv ud af sengen.
6. Dokumenter dine fremskridt med fotos
Få billeder af dig selv i dine fede bukser for at dokumentere dine fremskridt. Nogle gange er det at se resultaterne selv den bedste motivator.
7. Få en ansvarlig kammerat
At have nogen, du er ansvarlig over for, er en fantastisk måde at bevare din motionsmotivation, opmuntre dig og holde dig ærlig. Selv når du ikke har lyst til at træne, vil de være personen uden for din dør kl. 5:30 og minde dig om, at medmindre du er pukende eller død, er der ingen undskyldning for ikke at dyrke motion.
8. Find en øvelse, du nyder at lave
Billede: TheGifLibrary/Tumblr
Hvis du er den type pige, der ikke ville løbe, selvom hendes liv var afhængigt af det, hader at gå og nægter at blive set på en cykel, så skal du finde noget andet, du nyder at lave, uanset om det er kick-boksning, svømning eller shop-a-thons.
9. Tag en tredobbelt hageselfie
Skræm dig selv ind i en almindelig træningsrutine med en tredobbelt hageselfie. Når du har snappet den mest frygtelige selfie, du kan forestille dig, skal du holde den til køleskabet som en påmindelse om, hvordan du vil se ud, hvis du ikke går den tur eller laver de ekstra ab crunches.
10. Hæng lås køleskabet
Bed din partner eller dine børn om at skjule nøglen og ikke afsløre dens placering, før du har gennemført din daglige træning.
Mere:Planlæg din drømmeferie nu
11. Planlæg en drømmeferie
Billede: Pixabay
Vælg det ene sted, du altid har drømt om at gå til, men aldrig har haft chancen. Book turen for at falde sammen med at nå dit ultimative vægttabsmål. Glem ikke at pakke din bikini.
12. Deltag i en boot camp
Billede: M.E.sFitnessJourney/Tumblr
Tænk ikke over det. Betal for det, tilmeld dig, og lad det blive din motivation at blive presset til dine grænser.
Mere om motion
Træningstips til kvinder, der suger til at dyrke motion
6 enkle indendørs øvelser
Træning med smerter
