Psssst! Læn dig tæt, så jeg kan fortælle dig en hemmelighed:
Du behøver ikke at udbetale hundredvis af dollars på en personlig træner for at komme i form. Faktisk går nogle af de bedste personlige trænere og fitness -sind i biz ud af deres måde at gøre træning og programmer til en overkommelig pris for den gennemsnitlige forbruger. Og intet er mere overkommeligt end "gratis".
Sand historie.
En af de bedste måder at drage fordel af gratis træning og fitnessprogrammering er at gå til din mobilenheds appbutik. Da industrien vender sig til teknologi for at nå ud til flere mennesker, er app -udviklere begyndt at vende apps svarende til en personlig træner.
1. Youtube
Hvad?! Hvordan ligner YouTube en personlig træner?
Det er let - næsten alle store personlige trænere i biz’en har en YouTube -konto, hvor de deler gratis træning for deres følgere. Så længe du har YouTube -appen, og du følger de rigtige undervisere (f.eks.
Hvis du leder efter en kanal med en lang række træninger i fuld længde fra flere personlige trænere, så tjek den BeFiT kanal af Lions Gate. De har et arsenal af videoer fra topstjerner som Jillian Michaels og Denise Austin.
Tilgængelig på:iOS, Android og Windows telefon
2. Mountain Athletics fra The North Face
Friluftsentusiaster (f.eks. Løbere, skiløbere og bjergbestigere) har brug for en særlig form for coaching for at se gevinster i deres respektive sportsgrene. Sarah Jane Parker, certificeret A.C.S.M. personlig træner og bloggeren bag Fit Cookie sværger til Mountain Athletics -appen fra The North Face. “Denne app tilbyder masser af gode træninger, der er skræddersyet til at passe til forskellige udendørs discipliner og endda generel fitness. Den har en seks ugers plan, der holder styr på din tid og leder dig gennem øvelser med videoer. ”
Tilgængelig på:iOS
3. FitStar Yoga og FitStar Personal Trainer
Mens FitStar Yoga og FitStar Personal Trainer gøre har premium -versioner til en pris, de “grundlæggende” versioner er gratis og er en god måde at komme i gang på. Begge apps giver tilpassede træninger fra førsteklasses personlige trænere (Tara Stiles på yogasiden og tidligere NFL-superstjerne Tony Gonzalez på fitness-siden), der er baseret på dit eget niveau og mål. Du kan vælge den træning eller det program, der opfylder dine behov, sætte mål og konkurrere imod venner og tilslut dine fitness -enheder, f.eks. Fitbit eller Jawbone Up for at spore dine træninger mere effektivt.
Mere:7 Apps, der vil gøre træning til et hjertepumpende spil
Jeg elsker især, at appen er kompatibel med Apple TV, så du nemt kan projicere dine træninger på den store skærm. For en som mig, der stadig værdsætter fordelen ved et større billede, er dette et stort salgsargument.
Tilgængelig på:iOS
4. Nike+ Training Club
Du behøver ikke være en fan af Nike for at blive forelsket i Nike+ Training Club. App’en giver mere end 100 træninger i fuld længde ledet af Nike master-træner, der dækker en lang række formater, herunder højintensitetsintervaller, styrketræning og yoga.
Marielle Burch, C.S.C.S., Barnevogn Strides fitnessinstruktør og blogger kl Fit pige i en smuk verden, forklarer hvorfor hun nyder at bruge appen, “Den har en række træningspunkter centreret omkring dit specifikke mål - for eksempel at blive slank, tonet eller stærk. Det har også forskellige kategorier for begyndere, øvede og øvede motionister, så det er perfekt til dem på alle niveauer. Tidsrammerne for træning varierer fra 15 til 60 minutter, og fordi de kræver lidt udstyr, kan de gøres derhjemme! ”
En anden fordel er, at Nike+ -appen giver dig mulighed for at oprette forbindelse til andre brugere for motivation og støtte, og du kan dele din træningsstatistik med Facebook.
Tilgængelig på:Android og iOS
5. Sworkit Lite
Jeg vil ikke lyve, jeg er lidt forelsket i Sworkit Lite -appen. Det er smukt i sin enkelhed og sin personalisering, der fungerer næsten som en "vælg dit eget eventyr" -bog. Fra hovedskærmen vælger du den type træning, du vil lave - styrke, konditionstræning, yoga, stretching eller opret en tilpasset rutine. Efter at have valgt træningstype får du flere tilpasningsmuligheder. For eksempel, hvis du valgte "yoga", ville du få mulighed for at vælge en træning til yoga solhilsner, yoga i fuld sekvens, yoga for løbere eller Pilates. Det næste valg, du får, er tid-du vælger længden i intervaller på fem minutter, der spænder fra fem til 60 minutter.
Når du har foretaget alle dine valg, bliver du taget til din tilpassede træning, der guider dig gennem en række øvelser med lyd- og videokoder sammen med en timer, så du ved, hvor lang hver øvelse er udført.
Mere:Bedste apps til hjemmetræning
Sandheden skal siges, at jeg ikke er en stor fan af "yoga" -serien-appen fører ikke altid en række stillinger i top-men for styrke, konditionstræning og tilpassede træninger er den ret fantastisk. Jeg elsker også, at når du er i en træning, kan du vælge musikikonet og lytte til en af Sworkits Spotify -afspilningslister, mens du følger din rutine.
Tilgængelig på:Android, iOS og Amazon
6. C25K 5K Runner Trainer
Hvis du gerne vil begynde at løbe, men du ikke aner, hvordan du kommer i gang, skal du ikke lede længere end C25K 5K Runner Trainer. Rachel McMichael, en personlig træner, fitnessinstruktør og blogger hos A Forever Change siger, at hun elsker, hvad appen tilbyder: “Den er designet til at få dig fra sofaen og 5K klar på bare otte uger. Det kræver kun 30 minutter om dagen, tre gange om ugen, og indeholder klare og ligetil instruktioner. Det er perfekt til begyndere eller dem, der er ude af træning. Jeg kan varmt anbefale det! ”
Tilgængelig på:Android og iOS
7. Officiel Lindora Lean for Life
For alle, der leder efter lydcoaching frem for videocoaching (især nyttigt, hvis du er en løber eller cyklist), er den officielle Lindora Lean for Life -app, hvor den er. Du kan vælge træning baseret på aktivitet (løb, cykling, styrketræning eller fleksibilitet), placering (indendørs eller udendørs), længde og intensitet.
Under træning giver appen dig statistik i realtid om tid og forbrændte kalorier... og for at blive endnu mere præcis kan du vælge at købe den kompatible PEAR Training Intelligence Kit der inkluderer en pulsmåler og øretelefoner til at spore pulsen i realtid og synkronisere den med din (gratis) PEAR-app, så dine trænere kan give træningstegn tilpasset din intensitet og mål. Ret fancy, ikke?
Tilgængelig på:iOS
