Hold dig rolig og hydreret
Visuelle fødevarer, som i den tallerken med smukke bagværk, der passerede rundt på kontoret, kan sende signaler om sult til din hjerne. Men hvis vi drikker masser af vand, føler vi os mere mætte og tilfredse - vi kan sige nej til fristelserne. Varme væsker kan være trøstende, så nu er det tid til at få den kamille og grøn te frem, helst løstløbende for kraft. Begge er beroligende og fugtgivende, og grøn te er kendt for at øge stofskiftet. Du kan ikke gå galt!
Hænderne af resterne
Det er fristende, men afslut ikke børnenes tallerkener. Det er en let vane at komme ind i, og du er måske vokset op med "ikke spild noget" -mentalitet, men den rene tallerkenklub har sine ulemper. De ekstra kalorier, du sluger ved at spise resterne plus dit eget voksenmåltid, kan sabotere dine vægtmål.
Spis flere grøntsager
Undervurder ikke kraften i friske grøntsager til næringsstoffer og et godt helbred. Når du forbereder nogle purerede squash, gulerødder eller rutabagas til din baby, kan du for eksempel lave ekstra til dig selv. For eksempel, hvis du hugger meget, skal du hakke mere og stege dem på et bageplade i ovnen. Med noget godt havsalt, krydderurter og drysset olivenolie gør disse grøntsager en god middag med en hurtig fiskefilet under slagtekyllingen. Eller spis dem til frokost og tilsæt lidt fetaost - velsmagende, sundt og lettere end du tror. En anden let løsning er smoothien-det er en kid-pleaser og kan være et næringsstofkraftværk. Prøv denne energiforstærkende smoothie: Kombiner selleri, babyspinat, jordbær eller blåbær, mandelmælk og honning i en blender og puré.
Mig-tid er afgørende
Du kan føle, at du skal tjene og glæde alle, men tag tid til dig selv i løbet af ferien - til din fornuft og til at holde dit energiniveau højt. Forældre og oftest mødre sætter sig ofte i anden række efter deres børns behov og ønsker. Det giver mening dengang, men det kan efterlade dig udmattet og gribe alt hvad du kan fra køleskabet eller skabet for at blive brændt. Så selvom du måske ikke havde haft tid til en ordentlig middag, så gravede du ned i den beholder med Ben & Jerrys is kl. er ikke et godt valg. Tricket er at planlægge måltider, shoppe klogt og planlægge lidt tid til at slappe af, passe i træning og få den hvile, du har brug for.
Brug små tallerkener og undgå anden hjælp
Ved fester eller sammenkomster læser vi virkelig vores tallerkener op - og hvis tallerkenerne er større, tager vi mere. Brug af mindre tallerkener kan bremse vores portioner, så vi slipper tankeløst alle de ekstra kalorier. Hvis du er fristet til at bede om sekunder eller holde vinen flydende for at glæde værter eller familiemedlemmer, kan et simpelt kompliment undgå denne faldgrube: "Tak, nej, men det var lækkert."
Vær forberedt
Sørg for at pakke den pusletaske. Uanset om du er ude på en power shop i indkøbscenteret eller besøger venner og familie, så tag altid din med babys favoritter sammen med nogle energibarer til dig selv for at undgå snacktrangen eller madbanen tegn. Hav sammen med bleerne og legetøjet babydrikke og snacks klar. Når du er forberedt, vil du være rolig, kølig og relativt samlet.
Din e -mail -adresse vil ikke blive offentliggjort. Påkrævede felter er markeret *
