På nuværende tidspunkt har du sikkert set en løber eller to sportslige prangende sko, som mange hævder forbedrer hastighed og ydeevne. Tid til at komme til bunds i dette mystiske nye fodtøj!
Som medejer af Kører gratis, en løbeinstruktør og en atlet med en personlig bedste maraton tid på 3:05, John Posca kender verden med løb inde og ude. Og nævnte vi, at han også har været inden for specialhandelsbranchen i næsten 30 år? Åh ja, det er der også. Så hvis du undrer dig over, om du skal skifte til disse prangende løbesko, får du godt af at høre, hvad han har at sige.
Hvad er ideen bag "barfodet" løbesko?
Posca forklarer, at typiske løbesko fremhæver hælen som en måde at sprede hælens indvirkning mest muligt på jorden. Men ved at gøre det bremser de en persons gang og gør foden mindre effektiv. "Barfodet" løbesko har derimod slet ikke en hæl, så foden kan lande mod midterfoden og fodbolden og derved give foden mindre tid på jorden. Hælernes højder er også lavere end konventionelle sko, hvilket skaber en mere naturlig gangart og giver foden mulighed for at bevæge sig på den måde, den var beregnet til. Denne løbestil aktiverer flere muskler i dine ben, hvilket i sidste ende vil gøre dem stærkere. Det betyder, at dit løb kan øges i styrke og effektivitet. Og det er gode nyheder, hvis du prøver at kvalificere dig til et stort løb eller forbedre din bedste tid!
Er “barfodet” løbesko for alle?
Efter Poscas erfaring og givet den feedback, han har modtaget fra kunder og personale, er "barfodet" løbesko ikke for alle. Hvis du løber for sjov og generel fitness og er tilfreds med dine nuværende afstande og hastigheder, anbefaler han at holde fast i dit nuværende fodtøj. Hvis det bliver kompliceret og teknisk at reducere sjov og enkelhed ved at løbe for dig, skal du ikke bekymre dig. Men hvis du vil forbedre din benstyrke og løbeform, anbefaler han at teste dem. At bære dem vil lægge mere stress på dine ben, så hvis du opdager, at du ikke tilpasser dig godt til forandringen, skal du skifte tilbage til dine konventionelle sko.
Hvad er fordele og ulemper ved at have "barfodet" løbesko på?
“Barfodet” løbesko er mere lette og vil forbedre din form og effektivitet, forklarer Posca. De kan også reducere din risiko for skader, hvis du bygger langsomt op og forbliver konsekvent. Desværre er det et tveægget sværd på den måde. Mens din krop tilpasser sig de nye sko, vil belastningen på dine ben være større, og skader ved overforbrug kan være mere alvorlige. Så hvis du vil skifte, er det vigtigt, at du forpligter dig til at gøre det i et tempo, der virker for din krop. "Barfodet" løbesko kan gøre dig mindre tilbøjelig til skader i det lange løb, men kun hvis du er tålmodig og opbygger din styrke korrekt.
Sådan finder du det rigtige par
Posca anbefaler ikke at gå direkte til "barfodet" løbesko, men i stedet starte med det, han kalder "barfodet overgangssko". Disse sko har en form for mellemsål for at beskytte dine fødder mod de hårde overflader, du sandsynligvis løber på, men en lavere profil end konventionelle sko. Når du har vænnet dig til den nederste profil mellemsål i "overgangsskoen", kan du derefter eksperimentere med de ikke-mellemsåls "barfodede" sko. De store løbende mærker, såsom Asics, Brooks, Saucony og New Balance, har alle passende muligheder. Newton har også nogle fremragende valg, som dette blå og grønne Gravity -par ($ 169). Du kan finde dem alle på Kører gratis hjemmeside.
For at få det rigtige par til dig skal du stoppe ind i en Løb Gratis placering i nærheden af dig for nyttige og erfarne råd. Eller hvis der ikke er en i dit område, er du velkommen til at shoppe sin onlinebutik og stole på dens kundeservicelinje hvis du har nogen spørgsmål. At købe et par nye løbesko kan være en skræmmende proces, så tøv ikke med at stille spørgsmål og sikre, at du har det godt med dit køb!
Mere om løb
Top løbeudstyr
Tips til løb i kulden
Lululemon: Hvorfor det er Canadas hotteste kilde til atletisk udstyr
