Hvis du vil have en krop som en X Games -atlet, skal du måske prøve et af deres foretrukne træk. Vi har den indvendige scoop på deres træning.
t Den X spil tager til Austin, Texas for første gang fra 5-8. juni, og som verdens hovedstad forbereder sig på tilstrømningen af high-adrenalin-action-junkier, det lader den gennemsnitlige kvinde undre sig over: ”Hvordan holder disse fænomenale atleter sig i form for spil? ” Selvom du kan satse på, at deres træningsregimer er intense, kan du også blive overrasket over, at mange af deres yndlingsøvelser er ganske ligner din egen.
Vicki Golden, Moto X Best Whip: balanceøvelser
t 
t At fange alvorlig luft på bagsiden af en motorcykel, mens du bruger din styrke og krop til at piske cyklen rundt, tager utrolig dygtighed. Så det kommer ikke som nogen overraskelse, at det at have en velfungeret følelse af balance er nøglen til at kontrollere og lande cyklen. Vicki Golden, den 21-årige atlet, der er regerende bronzemedaljevinder i Moto X Best Whip, bekræfter, at "balanceøvelser altid er sjove, da de er udfordrende."
t Prøv et par øvelser derhjemme ved at udføre standardøvelser (bicep -krøller, skulderpresser eller dødløft) mens du balancerer på det ene ben, eller brug et værktøj, som en BOSU -bold, til at lave squats, lunges, pushups og planker.
Alana Smith, skateboarding: Insanity Workouts
t 
t Der er ikke noget, jeg værdsætter mere end en ung person, der beviser, at alder bare er et tal, når det kommer til at sætte mål og komme på toppen. 13-årige Alana Smith, der allerede har en X Games Silver Medal i Skateboard Park, skal gøre noget rigtigt. Så når hun siger: “Jeg kan godt lide at lave sindssyge, fordi det opbygger styrke, udholdenhed og kernetræning, som hjælper meget med min skøjteløb, ”det giver mig helt sikkert lyst til at gå ud og købe Insanity -serien til Mig selv.
Tarah Gieger, Enduro X: landevejscykling
t 
t Det er rart at vide, at nogen, der nyder den barske 'n tumble verden af Enduro X (har du set disse løb; de er skøre), er undertiden sejt med at tage den glattere vej. Tarah Gieger, en 28-årig, syv gange medaljer fra X Games, indrømmer: "Jeg nyder at køre på min landevejscykel, hvis jeg ikke er i fitnesscentret."
Alyssa Roenigk, Sportscaster: Løbetrapper
t 
Foto med tilladelse fra Alyssa Roenigk
t Det er ikke kun konkurrerende atleter, der favner actionsportens verden. ESPN on-air talent Alyssa Roenigk, der dækker X Games-begivenhederne, er lige så afhængig af den vilde tur. For at holde sig i form til surfrejser til Costa Rica, halvmaraton i San Francisco eller et hurtigt sving på slackline siger Alyssa “Jeg elsker at løbe trapper. Santa Monica -trapperne er mine bedste venner. ” Men hun undervurderer ikke vigtigheden af en stærk kerne: ”Jeg elsker planker. Planken er nøglen til livet. ”
Sarah Burgess, RallyCross: Brazilian Butt Lift
t 
Foto med tilladelse fra Sarah Burgess
t Tidligere speed-skater-vendte-RallyCross-kører Sarah Burgess indrømmer, at træningen ændrede sig, da hun hængte skøjterne og tog plads bag rattet. ”Jeg plejede at løfte en masse tunge vægte, som jeg savner. Squats, lunges og benpressemaskinen var mine favoritter, lige fra 200 til 400 pounds, afhængigt af øvelsen. Det, jeg nyder at gøre nu, er mine brasilianske Butt Lift -dvd'er. De er en god blanding af toning af kroppen plus at få pulsen op, og de er også meget sjove. ”
t Selvom du ikke kan nå 2014 X Games i Austin, skal du ikke glemme at stille ind på liveudsendelsen på ESPN og ABC mellem den 5. og 8. juni.
