Selvom der er masser af tankegange om den bedste kost til vægttab, vil de fleste ernæringseksperter og personlige trænere fortælle dig at starte med et enkelt princip: Kalorier i mod kalorier ud. Hvis du kan få styr på, hvor mange kalorier du indtager og forbrænder hver dag, kan du opleve, at dine bukser løsner inden for få uger. Disse hurtige og præcise smartphone apps gør kalorietælling til en leg.
1. MyFitnessPal
MyFitnessPal er en verdensomspændende favorit baseret på anmeldelser på iTunes og Android Play Store og har en fødevaredatabase, der indeholder 750.000 fødevarer, lige fra friske grøntsager til pakkede frosne middage. Sporing af dine kalorier med fødevarer i databasen lader dig også spore næringsstoffer som protein, kulhydrater, fibre og andre afgørende diætelementer. Som et plus er det også en fitness tracker. Tilføj de kalorier, du forbrændte på løbebåndet, og MyFitnessPal trækker dem fra din daglige sum. Appen er tilgængelig på iPhone, Android, og Windows telefon.
Brugere siger: ”Normalt når noget er gratis, får du det, du betaler for. Ikke denne app. Det gør alle de grundlæggende ting, du gerne vil have i en vægttab -app og mere. Jeg har endnu ikke indtastet en mad, og den dukker ikke op som en mulighed. Det integreres problemfrit med Fitbit og opdaterer ofte mere end min Fitbit -app. Er der et par ting, der kunne være bedre, som at kunne slette en mad fra listen over fødevarer, du spiste ved et måltid eller flere kropsmålinger at spore? Jo, men jeg har brugt det i en måned, og ingen af dem har hindret min brug. Måske er disse ting i premium -versionen, men jeg er ganske tilfreds med den gratis app. Jeg undrer mig over, hvorfor jeg betalte for Weight Watchers hver måned, når MyFitnessPal hele tiden var her gratis. ”
Pris: Gratis
Mere:5 bedste apps til hjemmetræning, som du kan downloade gratis
2. Kalorietæller fra FatSecret
Calorie Counter af FatSecret er en anden kalorietællende app med en stor database, stregkodescanner, fitness tracker og mere, men det har en ekstra fordel for langsigtede vægttabsmål. Denne app har også en journal, hvor du kan skrive om dine tidligere fald, fremtidige planer og hvordan du når dine mål. Hej, det hjælper altid at få det ud på papir (selvom det er digitalt). Calorie Counter af FatSecret er tilgængelig den iPhone, Android og Windows telefon.
Brugere siger: “At have så mange fødevarer i sin database gør det virkelig let at indtaste kalorieoplysninger. Stregkodelæseren gør det så meget enkelt, når du laver mad derhjemme. Næsten vanedannende at bruge. Højt anbefalet."
Pris: Gratis
Mere: 7 Apps, der vil gøre træning til et hjertepumpende spil
3. Miste det!
Spor dine kalorier, plus få lidt ekstra med Lose It! Denne alt-i-en-vægttab-app har en stor fødevaredatabase, men har også en stregkodescanner, som giver dig mulighed for at få kalorieindhold fra enhver mad, der kan scannes, i dit spisekammer. Gør disse varer til kalorier med lavt kalorieindhold med appens opskriftsbygger. Det er helt gratis og tilgængeligt på iPhone og Android.
Brugere siger: “Jeg elsker, hvordan denne app lader mig vide, hvilken balance der er i kalorier, jeg har tilbage efter træning, samt lader mig justere mit kalorimål. Jeg har brugt denne app to gange i de sidste 10 år til at tabe sig - første gang 45 pund, den anden 80 pund. Jeg ved, hvor mange kalorier jeg skal være under på en uge for at tabe mig, og denne app lader mig vide, hvor mange under jeg er i ugen. Det er gennemsnitligt i løbet af ugen, så hvis jeg træffer dårlige valg en dag eller to, kan jeg normalt blive 'fanget' ved at dyrke mere motion eller spise mindre eller begge dele. ”
Pris: Gratis
Næste op: HealthyOut