På mange måder er vores samfund blevet besat af begrebet "tyndere er bedre" snarere end "sundere er bedre." Og med det mange mennesker tænker på den måde, er det alt for let for børn at begynde at tro, at udtynding er den eneste måde at være sund og lykkelig. Hjælp dine børn med at udvikle sunde vaner med disse enkle tips.
Gå foran med eksempel
Hvis børn simpelthen er det fortalt de skal leve sundt, det kan virke som en opgave. Og derfra er det bare et hop, spring og et spring til deres tro på, at de skal spise og dyrke motion på en bestemt måde for at leve op til samfundets "standarder" for tyndhed. Men hvis de ser dig og din familie og venner, der elsker sunde fødevarer og trives med motion, vil de se, hvor meget glæde der følger med at leve på den måde. Hvis du laver nærende madlavning og familieøvelser regelmæssige elementer i din daglige rutine, er det mere sandsynligt, at disse sunde vaner holder fast i dine børn for livet.
Giv dem muligheder
Den bedste måde for børn at udvikle livslange sunde vaner er ved at lære dem om korrekt ernæring og motion og derefter lade dem selv træffe beslutninger. For eksempel, i stedet for at sige "vi spiser kylling og salat til aftensmad," spørg "vil du gerne have kylling og salat eller fisk og stegt grøntsager til aftensmad? ” På den måde lærer du dine børn, hvor mange sunde muligheder der er, der kan være lige så sjove og spændende som usunde. På denne måde vil dine børn naturligt trække mod sunde valg frem for at føle, at det er det, de skal gøre for at være tynde.
Gør motion sjovt
I betragtning af at de fleste børn er glade for at løbe rundt i cirkler i timevis, behøver det ikke at være den mest udfordrende opgave at holde dem aktive. Tag dine børn med til de lokale tennisbaner, få et dansefest efter middagen eller gå en tur gennem deres yndlingspark. Du kan også få dem involveret i aktiviteter uden for hjemmet, f.eks. Skolehold eller uafhængige sportsklubber. Selvfølgelig vil du ikke tvinge dem til noget, de ikke vil gøre, men hvis du lytter til dem, kan du opdage, at de er mere interesserede i aktiviteter, end du tror. Se efter de øjeblikke, hvor de nævner en sport, de synes kan være seje, og foreslå, at du hjælper med at få dem involveret. Hvis det ikke sker, kan du foreslå et par muligheder, og se om noget vækker deres interesse.
Fokuser på følelse frem for udseende
Alt for ofte i nutidens samfund bliver der givet komplimenter på baggrund af, hvordan vi ser ud. Selvom ærlige komplimenter er vigtige for at skabe selvværd, så prøv at fokusere den positivitet over for andre elementer end udseende. Når du kommer tilbage fra en familietur, kan du kommentere, hvor godt du har det, og spørge dine børn, om de oplever den samme begejstring. At gøre opmærksom på disse gode følelser kan hjælpe dine børn med at begynde at oprette forbindelser på egen hånd om, hvordan sunde valg påvirker trivsel.
flere sunde tips til børn
Sunde snacks efter skoletid, dine børn vil nyde
Måder at få dine børn til at dyrke motion indendørs
Sunde madpakker børn vil faktisk spise
