Efter at nogle europæiske lande rejste bekymringer over de sundhedsmæssige virkninger af koffein på hjertet og centralnervesystemet gennemførte Det Europæiske Fødevaresikkerhedsagentur en videnskabelig undersøgelse af koffeinsikkerhed.
Resultatet er den første EFSA retningslinjer for koffeinsikkerhed, som satte den anbefalede grænse til 400 milligram om dagen. Det gennemsnitlige krus instant kaffe indeholder omkring 100 milligram koffein, så kaffeelskere rådes til at holde sig til fire kopper om dagen eller mindre. Hvis du regelmæssigt når denne grænse før din frokostpause, kan det være på tide at skifte til koffeinfri ...
EFSA -rapporten skitserede de potentielle risici ved for meget koffein, herunder angst, søvnløshed, panikanfald, forhøjet blodtryk og uregelmæssig hjerterytme. I ekstreme tilfælde kan store mængder koffein føre til hjertesvigt.
Mere:Undersøgelse viser, at du skal drikke kaffe, bare ikke for meget
Risikoen er endnu større for gravide, der rådes til ikke at drikke mere end to kopper kaffe om dagen. Rapporten refererede til andre undersøgelser, der viste sammenhæng mellem højt koffeinindtag under graviditet og lav fødselsvægt. NHS advarer også om risiciene ved for meget koffein under graviditeten og oplyser, at det kan føre til abort.
Koffein findes naturligvis i mange former, ikke kun kaffe. Overdrevne tedrikke bør ikke blive for selvtilfredse. For at beregne dit gennemsnitlige daglige koffeinforbrug skal du bruge følgende som en vejledning:
Kop filterkaffe - 90 milligram
Standard energidrik - 80 milligram
Espresso - 80 milligram
Kop te - 50 milligram
Dåse cola - 40 milligram
Bar med mørk chokolade - 25 milligram
Bar med mælkechokolade - 10 milligram
Mere om kaffe
Hvad dit kaffevalg siger om dig
Er din kaffe vane en medicinsk afhængighed?
10 nemme kaffehacks til en bedre bryg
