Hader du ikke det, når nogen siger, at du ser træt ud? Måske er du det, og måske er du det ikke. Uanset hvad er det ingen kompliment. Ja, slathering på concealer hjælper med at skjule de mørke rande. Men hvis du vil se veludhvilet ud uden at koge på makeupen, er her nogle nyttige tips.
Hydrat
Hvis søvnmangel er din huds fjende, er vand dens redder. Næste gang du vågner efter en hård nat, skal du kigge godt på din ansigt i spejlet. Du ser en gul, kedelig hud. For at give din hud en kæmpe chance for at genvinde sin lyse, sunde glød, start dagen med et højt glas vand. Følg op med mere vand i løbet af dagen. Du hjælper med at genoprette din huds fugtighed og naturlige glød.
Exfolier og fugt
Giv dit ansigt en eksfolierende skrubbe for at fjerne døde hudceller og forbedre cirkulationen. Roterende ansigtsbørster er fremragende værktøjer til at genoprette et veludhvilet look. Brug et eksfolierende produkt, der er velegnet til din hudtype, til at vække din hud og gøre den klar til at starte dagen. Følg din eksfoliering op med en fugtighedscreme for at give din hud en drink, der kan hjælpe med at slette virkningerne af en søvnløs nat.
Pas på dine øjne
Dine øjne er typisk det første sted at vise tegn på søvnmangel. Tag forebyggende skridt for at holde dine øjne sunde og klare, og undgå de kløende røde øjne, der er forbundet med mangel på søvn. Spring ikke over årlige øjenundersøgelser, og brug de passende briller eller receptlinse for at undgå tørre, røde øjne. Hvis du er kontaktlinser, skal du sørge for at rengøre og opbevare dine linser ordentligt for at holde dine øjne lyse og hvide.
Slip af med øjenrødme og hævelser >>
Spis energiforøgende mad
Hvis du ikke får energi fra en god nats søvn, skal du få det et andet sted. En kop kaffe vil give dig et midlertidigt løft, men for energi med udholdenhed skal du tænde for friske bær, komplekse kulhydrater og fødevarer med et højt fiberindhold, f.eks. Fuldkorn.
Komprimer din stress
Når din krop går glip af den søvn, den har brug for, frigiver den stresshormonet cortisol. Tag skridt til at reducere stress ved at prøve afslapningsteknikker som dyb vejrtrækning, meditation, yoga -eller måske endda en varm kop te. Andre dekomprimeringsteknikker anbefalet af Leo Babauta fra zenhabits.com omfatter at tage en tur, træne, læse, afbryde forbindelsen eller tage en lur. At berolige din krop og dit sind kan hjælpe dig med at sætte en stopper for den brutale cyklus af stress og søvnløshed.
Føler du træg? Prøv disse hurtige energiboostere:
Mere sundhed og velvære
Bedste spisning efter træning til kvinder
5 måder at blive ung på
5 grunde til at du er det værd
