Hvis du keder dig med den samme gamle træning rutine, har SheKnows fundet nogle spændende nye fusionstræninger, der helt sikkert vil holde dig pumpet op. Du får ikke kun én type dyrke motion i hver træning får du en kombination af fitness modaliteter smeltet sammen til en sjov, kalorie-nedbrydende sved.
De 5 nyeste fusionstræninger
Kelly Ripa kan ikke få nok af denne hybride, cardio/styrketræningstime, der pedaler til soundtracket af pop og dans hits. Og selv før de fleste af os har prøvet den grundlæggende SoulCycle rutine, grundlagt af Elizabeth Cutler og Julie Rice, den højenergiske indendørs cykling klasse har allerede skiftet gear. Den nye SoulCycle Bands-klasse giver deltagerne en helkropstræning - mens de træder i pedalerne, bruger ryttere modstandsbånd, der hænger fra en glidende bane over hver cykle og manipulere dem til at tone og styrke mave-, skrå-, skulder-, tricep-, biceps- og rygmuskler - alt sammen mens du opretholder fedtforbrændende cardio niveauer. Klassen på 60 minutter inkluderer forskellige sekvenser af højintensive cykelsprints og anaerobe intervaller klemt mellem core-, arm- og rygøvelser. I øjeblikket tilbydes undervisning i New York og Miami.
OBS, alle B-piger der elsker yoga: BuddhaX er den perfekte klasse for dig. Den innovative e-workshop-serie kombinerer break-dance-moves med power Vinyasa-yoga, udført til hotte hiphop-beats. Den første workshop blev afholdt i Pure Yoga Studios i New York, og de kommende klasser vil blive afholdt i Californien og Washington, D.C.
Kanalér din indre gudinde med en Nia-tekniktime. Medstiftet af Debbie Rosas, Nia er en sansebaseret bevægelsespraksis, der kombinerer elementer fra dans, kampsport og helbredende kunst. Det styrker mænd og kvinder i alle former og størrelser ved at forbinde krop, sind og ånd. Klasserne tages barfodet til sjælevækkende musik, og hver klasse tilbyder en unik kombination af 52 træk. Nia-klasser tilbydes i mere end 45 lande, og deltagerne vælger den klasse, der passer til dem, baseret på tre intensitetsniveauer.
Lær de teknikker, der gav Natalie Portman Oscar for bedste skuespillerinde, i denne onlinetime, som hun underviste i Sort svane ballet træner. Mary Helen Bowers, en tidligere danser med New York City Ballet, revolutionerer fitnessindustrien ved at gøre en ballerinakrop tilgængelig for alle. Ballet Beautiful træning er baseret på de strenge principper for professionel ballettræning, men modificeret til at give ikke-dansere med teknikkerne til hurtigt at opbygge og vedligeholde skønheden, ynden og styrken af en balletdanseres smidige form. Ballet Beautiful tilbydes live, online i realtid, hvor som helst i verden.
Fitnessinstruktør Cassey Ho er dynamoen bag Pop Pilates, en klasse, der blander Pilates og Pilates-inspirerede moves, der er "koreograferet" til de nyeste popsange. Mens formatet forbliver tro mod Joseph Pilates klassiske metoder til åndedræt og kontrol, udføres øvelserne med højere reps og til forskellige tempoer. Ho underviser klassen i fitnesscentre i Boston, men alle kan tune ind på "Pop Pilates" YouTube-kanalen, hvor hun uploader træningsvideoer som "Butt Blaster", der er målrettet til at tone specifikke muskelgrupper.
Mere om fusion fitness
Kendis fitness: Piloxing
Hollywood 411Megan Tevrizian påtager sig den seneste celebrity fitness-dille - Piloxing. Se, hvorfor stjerner som Hilary og Haylie Duff, Ashley Tisdale og Brittany Snow ikke kan få nok af denne krydsning mellem pilates og boksning!
Flere spændende måder at træne på
Hvorfor skal du hente en kettlebell
De bedste 20-minutters fedtforbrændingstræninger
Hurtig kondition: Ti 10-minutters træningspas
