5 energigivende yogastillinger - SheKnows

Inden du går efter at tage efter kaffen, kan du prøve disse yoga udgør det ekstra energiboost, når du har brug for det. Det kan endda gøre dig bedre... Chokerende, vi ved det.

Relateret historie. Sidder og stresser ved et skrivebord hele dagen? Disse yogastillinger kan hjælpe

Det er virkelig ligegyldigt, hvad motivationen er. Alle har brug for et lille spark i numsen om morgenen eller et lille boost-boost om aftenen. Selvom koffein er den lettere tilgang, er det ikke det sundeste; det hjælper heller ikke med lejlighedsvis muskelspændinger, i modsætning til yoga.

Så når du klemmer dig ind i nogle yogabukser og tager de fantastiske benvarmere på, anbefaler vi, at du starter med nogle enkel, dyb abdominal vejrtrækning og kapalabhati - en række korte, hurtige udåndinger vekslet med langsom, dyb indåndinger. Du kan også lave solhilsen som en opvarmning. Nu er du klar!

• Stå med dine fødder omtrent dobbelt din skulderbredde fra hinanden. Hold din højre fod lidt indad, og drej din venstre fod til venstre.
• Vrid i taljen ved at placere din højre hånd på gulvet ved siden af ​​din venstre fod. Forlæng din venstre arm lige op, og se på den. Hold posen i cirka et minut.

• Knæl på gulvet, flyt derefter din højre fod fremad, og læg den mellem dine hænder. Forlæng dit venstre ben baglæns, og hold dit knæ på måtten.
• Hold balancen, læg hænderne sammen og stræk dem over dit hoved, og hold dine arme lige.
• Mens du opretholder din balance og holder dine hænder forlænget opad, skal du bøje baglæns. Du skal mærke dine muskler trække på dette tidspunkt. Hold i seks til otte vejrtrækninger.

• Sid med dine ben strakt lige ud foran dig, fødderne sammen. Læg dine hænder bag dig, og slip hovedet tilbage.
• Hæv dig selv så højt som muligt. Det skal ligne en omvendt push-up position. Hold i seks til otte vejrtrækninger.

• Start i en siddende stilling, med dine ben strakt lige foran dig og hænderne hviler bag ryggen.
• Placer din venstre fod fladt ud for ydersiden af ​​din højre læg.
• Tryk din højre arm mod dit venstre ben, med fingerspidserne, der berører sålen på din venstre fod.
• Drej din torso til venstre. Hold i seks til otte vejrtrækninger.

• Læg dig fladt på ryggen med dine ben lige sammen.
• Stik dine arme under din krop, og hold dine hænder (håndfladerne opad) så tæt på dine lår som du kan.
• Løft nu brystet så højt som du kan klare, bøj ​​albuerne og slip hovedet tilbage. Hvis du kan, mens du holder det meste af vægten på dine albuer, skal du sænke toppen af ​​dit hoved til gulvet. Hold i seks til otte vejrtrækninger.

Du skal føle dig så frisk som en agurk og så elastisk som et hårbånd. Lad os vide, hvad der fungerede for dig!

Mere om fitness

5 nemme måder at starte din vægttabsopløsning på
Seje løb at begynde at træne til
Tips til, hvordan du holder dig til dit nytårs løsning på vægttab