Et af de allerførste spørgsmål, som de fleste mennesker har, når de vil stampe deres irriterende sukker ud vane er, "Hvad er det allerførste, jeg skal gøre for at sparke eller skære ned på sukker eller forfine kulhydrater? ”
Efter at have erobret min egen frygtelige vane i 1998, inspireret tusinder af "sukkersyge" og studeret eller modtaget input fra mange medicinske og selvaktualiseringseksperter, har jeg fundet ud af, at det vigtigste første skridt er at se dig selv fri, føle din sukkerfri succes og glæde dig over at svælge i det.
Her er 7 nemme, effektive tips og taktikker til at hjælpe dig med at begynde at bryde fri.
1. Tillykke med det første, at du selv har stillet dette spørgsmål. Ja, klapp virkelig dig selv på skulderen. Du ser, mange sukkerafhængige, jeg har fundet, slog til med sig selv for at have spist så mange kalorierige, næringsfattige slik gennem årene. I stedet hævder jeg, at de burde være spændte, ligesom en løber er, der nåede frem til startporten. Så begynd lige nu at overdøve lidt ros og tiltrængt bifald til dig selv, hvad enten det er i et brev eller digt til dig selv eller i en hjerte-til-hjerte-samtale med en rigtig god ven eller elsket, som vil støtte dig i din bestræbelse.
2. Start din dag - og gå gennem din dag - med den faste tro i dit hjerte, at du endelig kan slikke denne irriterende, hvis ikke forfærdelige, usunde sukkervaner. Ved uden tvivl i dybden af dit væsen, at du vil opnå dette. (Hvis du har problemer med at tro på dette, skal du gå til tip # 3.)
3. Opret en sukkerfri bekræftelse eller mantra, der er rigtigt for dig. Du kan gå efter noget simpelt som: "Jeg er fri for denne sukkervane." Måske vil du prøve: “Det lykkedes! Jeg er fri for sukkertrang. ” Eller du vil måske prøve: "Jeg spiser kun sunde, nærende fødevarer." Og hvis du vil skrælle nogle af pund, vil du måske sige noget i retning af: ”Jeg, [dit navn], vælger kun nærende mad, der hjælper mig med at nå mit ideal vægt."
4. Fortæl dit sukkerfrie mantra højt mindst 20 gange om morgenen, 20 gange middag og 20 gange om aftenen. Gentag dem enten indad (hvis folk er i nærheden) eller højt (hvis du er alene), når slik eller simple kulhydrater "råber" til dig.
5. Skriv dit mantra mindst 20 gange om dagen i en notesbog. Når du tager pen til papir, føler du dig selv faktisk slikker denne irriterende vane.
6. Spil og afspil "en film i dit sind", hvor du er heltinden eller helten, og gæt hvad du laver? Det er rigtigt, du vender dig let, yndefuldt og lykkeligt væk fra sukker og mod mere sunde fødevarer eller aktiviteter. Du kan finde masser af litteratur, der vidner om visualiseringens kraft og effektivitet.
7. Vælg nu en, to eller endda tre personer, der er vildt lykkedes med noget, og studer deres fantastiske historier. Når som helst du er modløs, skal du bare tænke på, hvordan de overvandt enorme odds, og hvis de gjorde det, kan du også.
8. Læs inspirerende bøger og passager dagligt. Som en mand tænker (Wildside Press, ISBN-10: 1557423601) af James Allen, Du kan, hvis du tror, du kan (Fireside, ISBN-10: 0671765914) af Norman Vincent Peale, og De syv åndelige love for succes (New World Library / Amber-Allen Publishing, ISBN-10: 1878424114) af Deepak Chopra var blandt de mange bøger, der hjalp mig med at blive sukkerfri for mange år siden. Jeg kan stadig godt lide at læse dem til inspiration om andre spørgsmål. Hvis bibel er speciel for dig, vælg på alle måder også udvalgte sektioner, der skal studeres ofte.
9. Find og hæng ud med positive, ligesindede mennesker, der også deler dette optimistiske, glas-er-næsten-fulde synspunkt.
10. Sørg for at anerkende, og måske endda fejre hver præstation som at klare det igennem en dag uden slik eller spise mindre af dem. Naturligvis mener jeg med dette, at du skal gøre noget særligt, der er sukkerfrit. Du bestemmer, hvad der fungerer for dig. Det kunne være så simpelt som at trække vejret dybt, fylde op med stolthed og sige: ”Tillykke, [angiv dit navn], jeg lavede det gennem dagen. ” Men bifalder dig selv hvert trin på vejen, fordi disse trin kan tilføje op til en uge, to uger osv. uden slik, hvor du taber dig, får mere energi, føler dig mere fokuseret og kommer bedre ud af det med andre. Så glæd dig til glæde i dine små succeser nu.
Og husk: Jeg har tillid til dig. Du kan gøre det! Jeg ved det!
