Træningsrutiner kan blive kedelige og kedelige, men at skifte til det kan sætte pepen tilbage i dit træningsregime!
Har du brug for en måde at sætte lidt sjov i rutinen på din træning? Vi ved alle, at træning er en søjle for lang levetid med mange fordele: vægtkontrol, hjertesundhed, mere energi, mindre stress og reduceret risiko for kronisk sygdom. Hvis du har svært ved at holde dig til et træningsforløb, hjælper det med at få dig - og holde dig - på rette spor ved at lægge mere sjov i det.
Kammerat op
At træne med en ven er altid mere livligt. Vælg en person med en masse energi, som du vil se frem til at bruge lidt tid sammen med. At have en partner, du virkelig kan lide, hjælper dig med at holde dig til planen og ikke blive fristet til at springe træningen over.
Spil
Sæt stykket tilbage til træning med en sport. Tennis, golf, fodbold, raquetball, softball, skiløb eller snowboarding er gode træningspas, men du vil have så meget sjov med at spille, at det ikke virker som arbejde. Prøv noget helt nyt. Tilmeld dig lektioner - du lærer en ny færdighed og møder nye mennesker, mens du finder ud af, hvordan du chipper på greenen!
Bland det op
Variation er livets krydderi, så varier din træning. Hvis du altid jogger på løbebåndet, skal du tage det udendørs og nyde frisk luft, mens du lægger afstand. Tag en pause fra vægten og vælg en Pilates -klasse. Så snart du begynder at kede dig med din almindelige træning, skal du skifte for at holde den frisk, interessant og udfordrende.
Gruppefitness
Find en interessant klasse at tage: yoga, aerobic eller Zumba. Du møder nye mennesker og har en instruktør til at hjælpe dig med at lære og fastholde entusiasmen. Shop rundt for en klasse. Mange vil lade dig prøve dem, før du begår. Du leder efter en sjov måde at mærke forbrændingen i sociale rammer, der føles rigtigt for dig. Hvis du kan lide instruktøren og de andre medlemmer af klassen, skal du tilmelde dig!
Gå på indkøb
Det er rigtigt! Forkæl dig selv med nogle nye løbe- eller gåsko, eller køb noget sødt træningstøj, der ikke binder, er i flotte farver og mønstre og får dig til at føle dig godt tilpas. En ny skjorte eller et par løbeshorts løfter dit humør og hjælper med at gøre dig ivrig efter at klæde dig og gå til din træning.
Lydbøger
Få din tid på løbebåndet eller løbebanen til at flyve forbi - lyt til en bestseller -lydbog, mens du løber. På denne måde vil du, når det er tid til at lægge dine miles, glæde dig til at finde ud af, hvad der sker i det næste kapitel!
Fitness spil
Videosystemer som Xbox og Kinect har fantastiske fitnessspil og træninger, du kan lave lige derhjemme ved hjælp af din krops bevægelser som controller. Få et dansetema og boogie væk med hele familien. Når du har dine bevægelser nede, skal du tage en danseklasse... de er fremragende træning.
Flere fitness tips
4 Seje nye fitness tendenser
Gruppeklasser for at prøve i gymnastiksalen
Sjov træning at lave med dine børn
