Åh, pokker ja! Det har været en døsig vinter, men foråret er endelig her - og det er tid til at komme udenfor og blive aktiv igen.
Men lad os være realistiske, her. Sæsonen kan teknisk set være forår, men der er en god chance for, at vi stadig har nogle kolde dage og smeltet sne foran os. Det kommer ikke til at afholde os fra at gå udenfor, men vi vil stadig gerne holde vores fødder varme og tørre og tøj ukludret - mange tak.
Her er 10 tips til forårets fitness for at holde dig komfortabel, mens du træner i løbet af vinterens optøning.
1. Lys op
Udskift din vinterparka til en let, vandtæt jakke og bukser, der kan pakkes sammen. Du har brug for fuld kropsbeskyttelse mod stænk tilbage, når du løber gennem vandpytter, og ved hjælp af let, pakbart gear sikrer du, at du ikke efterlader det for at reducere vægten og derefter ender vådt og koldt. Du vil også forblive tør, hvis det regner, sner eller skyller iskold regn - alt dette kan ske i skuldersæsonen. Endnu bedre? At være vandtæt fra top til tå beskytter dig mod selv de mest hensynsløse vandpytter, der sprøjter, hvis din
Mere: 6 Mærkelige trendtræninger, jeg har prøvet i 2017
2. Lad dit fodtøj fungere for dig
Forlad alle tanker om at beskytte dit fodtøj mod mudder, slush og vandpytter. Lad disse sko eller støvler ofre sig selv for at holde dine fødder tørre - det er deres job. De fleste vandtætte støvler eller sko har en vandtæt støvle syet ind i skos krop. Så længe denne støvle ikke er gennemboret, og du ikke træder i vand, der er højere end kanten, forbliver dine fødder varme og tørre. Hvis du tror, at du måske ender over det niveau, som varierer fra sko til sko, kan du forlænge din vandtætte fodbeskyttelse ved at bruge standard gamacher eller kortere ankel gamacher. Du kan også nogle gange klare dig med at have vandtætte bukser på, der strammer tæt over toppen af dine sko eller støvler. Hvis temperaturen ikke er kold nok til at udgøre en fare for våde fødder, kan du også bare smide et par smidede sneakers eller vandsko på, som er lavet af mesh, der lader vand komme ind, men også lader det løbe lige ud igen, så du ikke vrider dig rundt og derefter sprøjter væk til dit hjertes indhold.
3. Forvent, at vejret ændrer sig
Det kan være vinter den ene dag og foråret den næste, og derefter vende frem og tilbage et par gange, før det er gjort. Hold op med de skiftende ekstremer ved at efterlade plads til lagdeling under din vandtætte jakke og bukser. Kontroller vejrudsigten, før du går, og tag ekstra lag, hvis det er nødvendigt, eller endnu bedre, bare lad et ekstra øverste og nederste lag eller to være i din bil eller pakk hele tiden. Den ekstra luft, der er fanget mellem lagene, fungerer som isolering for din krop, og så længe lagene er tilgængelige, kan du fjerne eller tilføje dem for at finjustere din komfort.
4. Tag dig sammen
Invester i et par isgribere (som Yaktrax eller Get-a-Grip), der glider over dine støvler eller sko, hvis du støder på vandskåret is. Tag dem i din taske eller under sædet i din bil, så de altid er i nærheden, hvis du har brug for dem. Vær ekstra opmærksom på iskolde steder i områder, hvor sneen er pakket ned, derefter udsat for sol efterfulgt af skygge. Glide og komme til skade er ikke en god måde at starte forårssæsonen på.
5. Bliv forberedt
At have en kasse i bilen eller en pakke ved døren altid klar til at hjælpe hjælper med at holde dig organiseret og sikre, at det du har brug for altid er tilgængeligt. Der er intet som at forlade huset til en træning kun for at indse, at du efterlod din varme hat, løbesko eller isgreb. Tag dine pakkbare bukser og jakke, et ekstra lag til top og bund, ekstra strømper, dine isgreb og dine vandtætte sko med gamacher i æsken eller pakken. Hvis du tilfældigvis også smider en flaske vand og en energibar derinde, vil du være din egen helt, når sult og tørst efter træning satte ind. Udarbejd også et system til toting af vinterudstyr som ski eller snesko, før du forlader huset. Dette betyder at finde en måde at binde, binde, bungeeing eller på anden måde fastgøre dem på ydersiden af din pakke, ikke planlægge at bære dem i hånden, hvis du rammer et snefrit sted på sporet. Nogle pakker er færdiglavede med flotte doodads til ekstra udstyr på ydersiden.
Mere: Disse fødevarer før træning øger din fedtforbrænding
6. Husk de små ting
Det er let at huske vigtigt træningsudstyr, som dine sko eller jakke, men der er et par små ting, der vil optimere din forårsfitness -tid. Solbriller hjælper med at beskytte dine øjne mod kold vind og forårssol på samme tid. Hav altid et par ekstra tørre strømper til rådighed. Altid. At finde tørre strømper, når du har brug for dem, er lige så godt som at finde en $ 20 -regning i lommen på din vinterfrakke næste vinter. Og smid en indkøbspose af plast eller vandtæt sække sammen med dit andet udstyr for at holde vådt eller mudret gear adskilt fra tørre genstande.
7. Hold dig inden for dit budget
Hvis du er smart om din forårskonditionshopping, kan du få essentielle forårsudendørstøj - som vandtæt eller smidige sko, vandtæt overtøj, der kan pakkes og isgreb - til mindre end gasprisen og en måneds medlemskab til gymnastiksalen. Det tæller ikke med de gratis fordele ved frisk luft, sol og himmel, du får ved at træne udenfor.
8. Improvisér om nødvendigt
Hvis pengene er for stramme til forårets fitnessudstyr, kan du stadig have det sjovt i mudderet på et budget. Brug en affaldssæk som din opholdstørre poncho-prik eller skær huller til dit hoved og arme. Brug plastikposer til at holde dine fødder tørre-glid strømpebeklædte fødder i et lag plastpose, inden du tager dine ikke-vandtætte sko på. Dine sko bliver stadig våde og mudrede, men dine fødder gør det ikke, selvom du advares om, at de vil samle sved og kondens inde i poserne. Sørg for at give dem en pause fra tid til anden, og skift dine strømper ofte, hvis du er på en forlænget udflugt. Du kan også lave dine egne billige pigesko ved at sætte korte skruer gennem bunden af genbrugsbutikker.
9. Pas på dit forårsfitnessudstyr
Måske vigtigst, pas på dine forår fitness -investeringer, så de holder. Hvis dine sko eller tøj er våde eller mudrede, skal du skylle eller tørre dem af og lade dem tørre på et godt ventileret sted, så de ikke mugner eller mug. Endelig skal du beskytte alt vandtæt - f.eks. Pakdæksler, overtøj eller teltlag - mod slid så meget som muligt for at forlænge levetiden for den vandtætte belægning.
10. Hav det sjovt
Foråret kan præsentere uforudsigeligt vejr, vandpytter og endda en resterende vintersne, men at være forberedt på at trodse elementerne vil gøre dine udendørs forårstræninger sjove og effektive.
Mere: 10 butikker med søde træningstøj, der ikke er Lululemon
Inden du går, skal du tjekke ud vores diasshow under.
Oprindeligt udgivet marts 2009. Opdateret marts 2017.
