Det er det ældgamle spørgsmål: Hvordan bliver man gravid, og hvad er den hurtigste måde at gøre det på? Som en frugtbarhed forsker og specialist i reproduktiv sundhed, spørger par mig, hvad de kan gøre for at øge deres chancer for undfangelse hele tiden. Da hvert par er forskellige, er der virkelig ikke noget hårdt og hurtigt svar - men der er nogle ting, begge parter kan gøre for at hjælpe tingene videre.
For at øge dine chancer for hurtigt at blive gravid, er det nogle livsstilsændringer, du kan foretage.
1. Stop rygning
Med denne eneste ændring kan mænd øge deres sædtal og motilitet, mens kvinder kan reducere deres chance for abort. Desuden har undersøgelser vist, at kvinder, der ryger, tager længere tid at blive gravide og er mere tilbøjelige til at opleve infertilitet. Dit bedste bud? Giv det helt op Før du begynder din fertilitetsrejse.
Mere: Jeg døde næsten ved at levere mit første barn - og så blev jeg gravid igen
2. Ctag den ekstra kop kaffe ud
En almindelig kop kaffe indeholder masser af koffein, og nogle undersøgelser tyder på, at et højt koffeinindtag kan være forbundet med abort og infertilitet. Så det er en god idé at begrænse koffeinindtag. Alt med måde!
3. Keep cocktails (og vin og øl ...) i skak
Selvom alle ved at se de hårde ting, mens de er gravide, er det måske ikke en dårlig idé også at vænne sig fra under undfangelsesprocessen. Undersøgelser viser, at både mænd og kvinder kan have gavn af at begrænse alkoholforbruget i løbet af denne tid.
4. Hgammel på boblebadene
Der er en grund til, at testiklerne er uden for kroppen: de skal være køligere for at producere sædceller. Hyppige ture til spabadet eller saunaen kan sænke sædtalet. Det tager to til tre måneder for sæd at udvikle sig, så stop varmeeksponering flere måneder, før du prøver at blive gravid.
Og kvinder, husk: boblebad og saunaer bør undgås under graviditeten!
5. ENugyldig BPA
Bisphenol A eller BPA - det kemikalie, der bruges til fremstilling af visse plastmaterialer, f.eks. Vandflasker og forskellige beholdere - bliver nu forbundet at sænke fertiliteten hos mænd. Skift til metalvandflasker, og undgå at efterlade plastbeholdere med mad eller vand i en varm bil (det menes at øge mængden af BPA, der overføres til forbrugsvaren, betydeligt). Kvinder, der forsøger at blive gravide, bør også forsøge at begrænse deres eksponering.
6. Rse medicin hos din læge
Nogle kvinder udtrykker bekymring over at opgive deres medicin, mens de prøver at blive gravide: f.eks. Antidepressiva. Det er sandsynligvis muligt at fortsætte med din medicinske behandling, mens du og din partner får en baby, men tal med din læge for at finde ud af, om der skal foretages justeringer. Og en note her: håndkøb kosttilskud som f.eks FertilitetBlend (formler for både mænd og kvinder) kan være gavnlige for at hjælpe par med at blive gravide. I en undersøgelse fra 2006 viste det sig, at FertilityBlend for Women og FertilityBlend for Men havde en positiv indvirkning på undfangelsen uden væsentlige bivirkninger. Tal med din læge om at gøre denne del af din fertilitetssundhedsplan.
Mere: Hvordan er det at være gravid, når du allerede har et lille barn
7. Chelvede til dine omgivelser
Forskellige miljøfaktorer har været forbundet med fertilitetsniveauer. Hvis du har problemer med at forestille dig, hvor du bor, kan spille en rolle: besøg Agentur for giftige stoffer og sygdomsregister for mere information, hvis du har mistanke om toksiner i dit samfund.
Oprindeligt udgivet juli 2015. Opdateret juli 2017.
