Med det samme kom det ikke let at finde verden for at finde lyksalighed. Meditation føltes ubehageligt. At sidde stille med mine egne tanker var fremmed og frustrerende. Men snart blev jeg kreativ og fik meditation til at passe med mit liv, og hele min dag og holdning ændrede sig.
t
t Inden jeg begyndte at meditere, var jeg udbrændt og optaget næsten hvert øjeblik på dagen. Jeg havde hørt om meditation mange gange, men jeg var modstandsdygtig over for meditation. Jeg er en, der er vant til at klare min dag. Meditation går imod den mentalitet. Det handler om at give slip. Imidlertid følte jeg mig mere og mere kaldet til meditation. Stjerner som Oprah, Jim Carrey og Eva Mendes mediterer. Det virkede som om jeg ville være i godt selskab.
t Her er nogle tips til lettere meditation.
t
t Guidet meditation
t Som nybegynder af komplet meditation stolede jeg stærkt på guidede meditationer. Guidede meditationer er optagelser af en lærer, der instruerer dig i at meditere. Guidede meditationer er beroligende og indstillet på smuk musik. Du kan vælge meditationer baseret på den slags støtte, du har brug for. For eksempel hvis du skal finde tilgivelse i dit liv, eller hvis du skal være mere venlig i din tid. Jeg elsker Gabrielle Bernsteins guidede meditationer. YouTube og Spotify har mange gratis guidede meditationer, som du kan afspille direkte fra din smartphone.
tVandrende meditation
t Hvis du arbejder på et kontor, kan det være svært bare at lukke øjnene for et skab. Du vil ikke have, at nogen tror, at du sover på jobbet. En vej udenom dette er at tage en vandrende meditation. Læg dine hovedtelefoner i, og lyt til en guidet meditation eller musik. Fokuser på dit åndedrag, ligesom du ville med en traditionel meditation, men gå i stedet for at sidde. Du kan stadig få en meditativ oplevelse, selv når dine ben bevæger sig. Og det er en vidunderlig måde at forbrænde nogle kalorier på.
tOpret et rum
t For mange handler meditation om en dybere forbindelse til dig selv og livet. For at opmuntre dig selv til at meditere regelmæssigt skal du oprette et meditationsparadis i dit hjem. Dette kan være et dejligt hjørne med et bord fuld af stearinlys, fotos du elsker og endda magasinbilleder, der inspirerer dig. Find nogle lavendelaroma -sticks til afslapning. Jo mere indbydende rummet er, jo oftere vil du meditere. Søg efter Pinterest eller Google Billeder for inspiration til meditationsplads.
tBliv tryg
t Hvis du ikke er fysisk komfortabel, kan du ikke sidde stille i særlig lang tid. Løsningen: en meditationspude. I begyndelsen forsøgte jeg at meditere med mine ben krydsede i en lotusstilling. Denne pose virkede ikke for mig, fordi mine hofter bare ikke er fleksible nok. Jeg opgav næsten meditationen helt, fordi jeg følte mig så fysisk utilpas. Jeg indså, at jeg bare skulle have en mere passende pose og en pude. Nu, når jeg mediterer, sidder jeg på en meditationspude med mine ben i en position, der virker for mig, ikke i den position, de "burde" være i. Jeg foreslår, at du finder den position, der føles 100 procent beroligende for dig, og køber en smuk pude.
tFokuser på ét ord
t I begyndelsen var meditation meget hård. Mit sind kørte en million miles i timen. Et enkelt trick, jeg fandt for at hjælpe med at stille mit sind, var at tænke på et ord. For mig var det ene ord kærlighed. Jeg stavede simpelthen ordet i mit sind med en smuk skrifttype. Det lyder måske fjollet, men fokus på ordet kærlighed var opløftende og holdt de andre negative og angstfremkaldende tanker væk. Så hvis du er en, der synes, at deres sind springer rundt, skal du vælge et ord og bare fokusere på det.
t Har du fundet interessante måder at få meditation til at passe ind i dit travle liv? Del dine tips i kommentarfeltet.
tAfsløring: Dette indlæg er en del af et samarbejde med Pronamel og SheKnows.
t Fotokredit: evgenyatamanenko/iStock/360/Getty Images
