På et eller andet tidspunkt er de fleste kvinder blevet instrueret i at "sidde som en dame", hvilket typisk betyder at sidde med vores ben krydsede eller i det mindste tæt sammen. Konklusionen er, at vi bliver bedt om at gøre vores krop så kompakt som muligt med henblik på diskretion og optage mindre plads.
Det er ikke kun sexistisk, men ifølge Dr. Barbara Bergin, en bestyrelsescertificeret ortopædkirurg, er det heller ikke godt for vores helbred. Derfor instruerer hun folk om at "sidde som en mand" (eller SLAM), selvom hun hurtigt kan påpege, at hun ikke ser det som en del af "feministen bevægelse ", men snarere" kvinders sundhedsbevægelse ", fordi det kan hjælpe med tilstande som patellar malalignment, chondromalacia og gluteal senebetændelse.
Inspireret af denne idé talte vi med Bergin samt et par andre eksperter for at finde ud af mere om at sidde som en mand, og hvad det kan gøre for kvinder.
Hvad betyder det at “sidde som en mand”?
Det siger sig selvsagt, at forskellige mennesker sidder på forskellige måder, hvilket måske ikke har noget at gøre med deres køn. Her taler vi om de samfundsmæssige konventioner om, hvordan mænd og kvinder "formodes" at sidde, i det mindste offentligt.
Mere: Stå lige op: strækninger, der forbedrer kropsholdning
Kort sagt, at sidde som en mand indebærer at tage en mere afslappet holdning og, ja, sprede sig ud. Bergin fortæller til SheKnows, at det kan tage noget tid at sidde som en mand at vænne sig til, som kvinder er betinget af sidde med deres ben smækket lukket, så først skal vi blive fortrolige med at sprede vores ben fra hinanden, når vi sidde.
For at gøre dette skal du lade dine "knæ falde lidt fra hinanden," siger Bergin og tilføjer, at tanken er, at dit venstre ben skal være klokken 11, mens dit højre ben er klokken 1.
Selvom lidt bredere er fint, er det vigtigt, at du ikke spreder dig til positionerne 10 og 2, da "det ville være mandspredning, ”Forklarer Bergin med henvisning til den offentlige transitpest, hvor mænd føler sig berettiget til at optage så meget plads, som de føler, de har brug for, og efterlader andre passagerer (typisk kvinder) uden sæder.
Sørg for, at mens dine knæ "komfortabelt glider fra hinanden", holder du dine "fødder på ydersiden af dine knæ," siger hun. Det er også vigtigt at huske at indtage positionen 11 og 1, når du "får ind og ud af stole, fordi der lægges meget stress på din knæhætte, når du sætter dig ned og står op."
Bergin kom til den erkendelse, at at sidde med benene spredt fra hinanden fik hendes hoftebursitis til at forsvinde efter at have skiftet fra et køretøj der tvang hendes ben sammen, mens de kørte til en større lastbil, der tillod hende at "sprede sig" - efter at have gjort mere SLAM'ing, hendes smerter faldt.
Hvad synes andre eksperter?
Er Bergin på noget, eller er dette bare den nyeste sundhedsfad? Jasmine Marcus, fysioterapeut fra Ithaca, New York, fortæller til SheKnows, at hun er enig i, at kvinder "ikke skal være bange for at tage plads og sidde som en mand." Hun tror dog også at nøglen til at håndtere ledsmerter er at sidde i forskellige positioner og undgå at krydse dine ben, hvilket kan "forværre din smerte, da hofterne er ekstremt addukt i dette position."
Ifølge Dr. Michael Bogden, en bestyrelsescertificeret sportsfysioterapeut, der sidder med dine ben brede "med begge ben let rullet ud" sætter hofterne i en "åben pakket" position, hvor "ledfladerne er mindst kongruente/komprimerede." Denne position giver mulighed for "øget cirkulation i leddet og nedsat kompression," fortæller han Hun ved. Denne position kan dog få dig til at sidde med lænden i en "slank position", hvilket, siger han, slet ikke er godt.
Desuden er det bedre ikke at sidde i lange perioder, hvis du kan hjælpe det, uanset hvordan du sidder, siger Bogden og tilføjer, at vi nødt til at tage flere stående pauser, hvis vores job tvinger os til at sidde i lange perioder, da at sidde hele dagen kan øge vores risiko for kræft og hjerte sygdom.
Ifølge Dr. Karena Wu, berømthed fysioterapeut og ejer af ActiveCare fysioterapi i NYC og Mumbai er den bedste siddestilling, når du har “en god oprejst positur, med din bagdel tilbage i sædet... og knæene bøjet til 90 grader, begge fødder flade på gulvet foran dig. ”
Mere: 9 ting, der kan forårsage din hovedpine
At sidde med benene krydset i knæene (som så mange kvinder har for vane at gøre) kan “stramme rygsøjlen og forkorte de indre lår og forlænger det ydre lår, hvilket kan forårsage ubalancer i musklerne, ”Wu siger.
Dommen: Kryds disse ben, mine damer og herrer, og prøv at sidde på en måde, der giver god støtte og holdning, der også er behagelig.
