Oppustet, krampagtig og klar til at bide nogen med et øjebliks varsel? Ja, det er hajugen. Bare rolig. Du behøver ikke gå glip af alt det sjove, bare fordi du føler dig lidt blodtørstig.
Tag dig tid til at forkæle dig selv i din menstruation og behandle dig selv som den gudinde, du virkelig er.
Hvornår menstruationssmerter, træthed og generel stemning begynder at få dig ned, husk at du er din egen bedste ven. Forkæl dig selv, som du fortjener at blive forkælet. Giv dig selv et par minutter ekstra til at vågne op om morgenen, forkæl dig med dine yndlings sunde fødevarer, tag en power lur for at forynge om eftermiddagen, få tid til at gå i fitnesscentret eller planlægge en sjov udflugt med din veninder. Gør de ting, du ved, vil løfte din ånd og få dig til at føle lidt mindre lyst til at spise din svigermor. Eller et dusin chokolademonuts. (Enten vil en gøre.)
Gå til spaen
Hvis du kan indstille dit ur efter din månedlige cyklus, bør du drage fordel af denne viden og planlægge en tur til spaen hver måned. Uanset om du får en helkropsmassage, ansigtsbehandling, mani-pedi eller noget mere eksotisk, vil du nyde den tid, der bruges på at forkæle dig selv. Ahhhh.
Tag et varmt bad
Der er intet som et varmt boblebad til at lindre dine ømme muskler, lindre kramper og sende dig til dit Happy Place. Gør dit Zen -øjeblik endnu bedre ved at tilføje nogle æteriske olier til badet og skabe et roligt humør med levende lys.
Forkæl dig selv med syndige chokolade -fornøjelser
Trang til chokolade? Du er ikke alene. Chokolade er mad nummer et, som kvinder har lyst til. (Især kl at tid på måneden.) Men vidste du, at chokolade faktisk er godt for dig? Mørk chokolade er fyldt med antioxidanter, der hjælper med at beskytte kroppen mod aldring og forbedre hjertesundheden. Og det er ikke alt. Det stimulerer også endorfinproduktion i kroppen og øger dit humør, hvilket altid er en god ting, når tante Flo er i nærheden.
Griner højlydt
Viser sig, latter er den bedste medicin trods alt. At grine er godt for dig, og her er hvorfor: En stærk modgift mod stress, latter frigiver endorfiner i blodbanen, der hjælper dig med at slappe af. Så hvis du føler dig sur og blå, skal du tage dig tid til at komme sammen med en god ven, se en sjov film og dele et hjerteligt grin.
Slå gymnastiksalen
Elsker du at træne i fitnesscentret, når du føler dig krampet, oppustet eller stresset? Det er ikke underligt. Moderat motion som at gå eller svømme kan hjælpe med at lindre kramper og humør. Hvis dine kramper er alvorlige, kan du prøve andre metoder til at lindre smerten, såsom varme, massage eller ibuprofen.
Oplev yogaens helbredende kraft
Yoga er en vidunderlig måde at slappe af og komme i harmoni med din krop, sind og ånd. Der er endda positurer specielt designet til kvinder på deres cykler. Prøv barnets positur, vindudløsende stilling og buen for at hjælpe med at reducere menstruationssmerter og generel ubehag.
Mere om kvinders sundhed
Grundlæggende oplysninger om kroppen: Sådan sporer du din menstruationscyklus
Fødevarer, der hjælper menstruationssmerter
Bedste øvelser i din menstruation
