Der er masser af smoothie opskrifter i disse dage, der er fyldt med bær, juice og andre sunde ingredienser, men de er bare toppen af det kreative isbjerg, når det kommer til denne nærende morgenmad eller snack. Ryst tingene op på overraskende og nærende måder med disse smagfulde hemmelige ingredienser.
Jordbær og fløde
Serveringsstørrelse 1
Fad og ostetallerkener har længe været betragtet som dejlige smagskombinationer, men det er chancerne for dig har ikke overvejet at hælde indholdet af et frugt-og-ostefad i en blender for at piske det hele sammen til en smoothie. Fair nok. Men din opfattelse af, hvor tæt frugt og ost kan hænge sammen, kan ændre sig, efter at du har prøvet denne ricottaost og jordbærdrik.
Ingredienser:
- 1 kop frosne jordbær
- 1/4 kop ricottaost
- 1/2 kop mælk
- Skat, efter smag
Rutevejledning:
- Kom jordbær, ricotta og mælk i en blender, og bland grundigt.
- Tilsæt honning efter smag.
Mango protein punch
Serveringsstørrelse 1
Mange smoothies udråbt til deres høje proteinindhold er afhængige af proteinpulver, men det er ikke den hemmelige ingrediens i denne lækre sammensætning! I stedet afhænger det af proteinet, der findes i bønner. Du tror måske ikke, at bønner hører hjemme i en smoothie, men du vil helt sikkert skifte mening, når du nyder dem i denne tykke og cremede drik. Det er ikke kun lækkert, men mellem marinebønnerne og sojamælken spiser du cirka 10-11 gram protein!
Ingredienser:
- 1/3 kop kogte marinebønner
- 1-1/2 kopper frossen mango
- 3/4 kop sojamelk
- 2 tsk honning (mere eller mindre efter smag)
Rutevejledning:
- Kom bønnerne og mangoen i en blender, og behandl, indtil begge ingredienser er godt nedbrudt.
- Tilsæt soyamelk og honning, og fortsæt med at blende, indtil det er fuldstændig kombineret.
Bemærk: Du kan tilføje mere sojamælk, hvis du foretrækker en mere flydende smoothie, og du kan justere honningen til din ønskede sødme.
Magre grøntsager
Serverer størrelse 1 måltid eller 2 snacks
Du behøver ikke vente til frokosttid for at begynde at spise dine grøntsager takket være denne velsmagende grønne smoothie. Den er beriget med nærende broccoli, smagt til med en nøddeagtig avocado og sødet med lækre frugter til en sund og lækker start på din dag.
Ingredienser:
- 1 kop broccoli buketter
- 1/4 af en avocado
- 1 banan, skrællet, hakket og frosset
- 1 fersken, hakket
- 1 kop usødet mandelmælk
- 1/4 kop isterninger
Rutevejledning:
- Kom alle ingredienserne i en blender, og bland på højt, indtil broccolien er grundigt nedbrudt, og alle ingredienserne er godt kombineret.
Bemærk: Du kan tilføje mere mandelmælk, hvis du foretrækker en mere flydende smoothie og tilføje lidt af dit yndlingssødemiddel efter smag, hvis det ønskes.
Flere smoothie opskrifter
3 Spring smoothies, der kildrer dine smagsløg
Cremet godhed: Smoothie-milkshake-opskriften
Proteinfyldt smoothie
