Ако страдате от мрачен блус, тревожност или гневен стрес, ключът към вашето душевно здраве може да е точно пред вратата ви. Според Brant Secunda и световния шампион Ironman Марк Алън, автори на Fit Soul, Fit Body: 9 ключа за по -здравословно и щастливо вас, свързвайки се с природата не само внася красота в живота ви, но може значително да повиши настроението ви. Ето какво те имаха да кажат за силата на природата за подобряване на вашето психично здраве.
Изследванията показват, че природата е ефективно лечение за депресия
Ново изследване от Холандия показва, че хората, които живеят в близост до парк или гориста местност, изпитват по -малко депресия и тревожност, а проучване от Великобритания установи, че разходката из страната намалява депресията при 71 процента от участниците. Учените също знаят, че слънчевата светлина може да облекчи депресията - особено ЕАД или сезонното афективно разстройство през зимата. Секунда и Алън казват, че има много причини, поради които природата е толкова ефективна в повдигането на духа на хората.
Природата свързва и успокоява
Авторите обясняват, че хората, които живеят близо до природата, страдат от по -малко депресия, защото:
- Те са свързани с живота, с красотата на целия живот и величието на творението.
- Да бъдеш част от залез или изгрев прави душата ни щастлива, следователно се отразява и на тялото ни.
- Отделянето на време за просто изживяване на природата може да успокои нервната ни система.
- Като сме близо до природата, ние се чувстваме част от живота, чувстваме се свързани с птиците, цветята, дърветата и земята.
- Този процес на свързване помага да се премахне депресията и други негативни емоции, като ни носи повече щастие който ще ни носи всеки ден от живота ни.
Природата насърчава упражненията
Хората, които живеят близо до природата, също имат много по -голям шанс да бъдат активни навън, да се движат и да спортуват. Помислете за това-бихте ли предпочели да бягате по осеяна с дървета пътека с птици, които пеят над главата или паунд настилка до колите, или да бягате на бягаща пътека, която няма да отиде никъде? Секунда и Алън добавят: „Всички знаем как движението на тялото ни - упражненията - е един от най -мощните инструменти за борба с депресията.“
6 начина природата може да повиши настроението ви
Излизането навън е първата стъпка в свързването с природата, но вашето намерение значително ще засили положителния ефект на природата върху вашето психично здраве. Ето няколко техники от Fit Soul, Fit Body: 9 ключа за по -здравословно, по -щастливо от вас.
„Вдишайте“ звука на течаща вода
Отидете до река или поток и вдъхнете свещения звук на течаща вода. Този прост акт помага да направите духа си красив. Само помислете за вашите растения у дома - когато се напоят, те изглеждат красиви.
„Вдишайте“ звука на океана
Ако живеете на брега, добра техника за измиване на самотата, депресията или гнева е да отидете до океана и да вдишате красивия звук. След това, когато издишате, визуализирайте издишването си, оставяйки проблемите си да си отидат.
Свържете се с „Отец Слънце“
Седнете на земята и почувствайте небето над вас и си представете светлината на слънцето, идваща през върха на главата ви. Това помага да се премахне гневът и самотата, като ви помага да се чувствате свързани с нещо грандиозно. Той ви помага да се чувствате част от живота навсякъде около вас.
Свържете се с любимите хора - сред природата
Измамно прост инструмент е просто да излезете с приятели и семейство на красиво място сред природата и да говорите, да се смеете или дори да обсъждате проблеми.
Бъдете част от природата
Отидете на разходка, тичайте или се разходете в естествена среда. Докато сте сред природата, огледайте света, който се случва около вас. Изградете връзка с дърветата, растенията и животните около вас, докато се движите през тази обстановка, чиито елементи са почти вечни. Това може да отнеме фокуса ви от вашите собствени предизвикателства и да ви помогне да видите, че има цял един свят, който е траен и чудесен. Помага ни да видим, че в крайна сметка дори с предизвикателствата на живота сме част от този невероятен кръг от живота.
Черпете енергия от земята
Един от начините да черпите енергия от земята, когато се чувствате изтощени, е да ходите с намерение на открито и с всяка стъпка, която правите, се опитвайте да си представите как силата на Майката Земя се издига в тялото ви. Силата на Майката Земя е любовта. Представете си, че любовта влиза в тялото ви и прави тялото ви силно. Любовта е осезаема сила и емоция, с които много местни култури съзнателно работят и може да помогне на всички нас, живеещи в съвременния свят.
 |
Всички знаем колко по -добре се чувстваме, когато преживяваме трудни времена и някой ни показва любов. Използването на мощната енергия на любовта, идваща от Майката Земя, е начин да имате достъп до този невероятен инструмент за лична трансформация ден и нощ. Зарежда ни, когато се чувстваме уморени или изтощени. Фокусирането върху тази положителна енергия, която Майката Земя предава, ни кара да се чувстваме по -добре и по -доволни от живота. |
Посетете www.fitsoul-fitbody.com за повече информация.
Повече за връзката здраве и природа
5 естествени начина да подобрите здравето си
Сложете край на разстройството на дефицита на природата
Градинарството, което е добро за вас
