Рутинна медицинска процедура остави Татяна* с хронична болка в таза и след известно време тя вече не можеше да издържи. След като изчерпа другите си възможности, тя започна да обръща по -голямо внимание на това, което яде.
„След месеци опити по различни начини за хранене, приготвяне на храна и избягване на възпалителни храни, тазовата ми болка не изчезна, но не е толкова лоша, колкото преди“, казва Татяна пред SheKnows.
И Татяна не е единствената. Поемането на отговорност за това, което влиза в тялото ви, може да ви даде силата и овластяването да се оспорите неуспехи, да се издигнете над болката и да се опитате да притежавате живота си без изтощение на хроничното болка.
Какво всъщност представлява хроничната тазова болка?
Хроничната болка е толкова ужасна, колкото звучи. По същество това означава, че човек постоянно изпитва болка до степен, че дори и прости движения - като седнал, изправен, всяко внезапно движение, дори дишане - може да бъде ужасна болка, която няма непосредствено облекчение. Според
Д -р Джоузеф Абделмалак, лекар в клиниката в Кливланд, 80 процента от пациентите с хронична болка са жени.Тазова болка могат да бъдат класифицирани по много различни начини - тъпи и дълбоки за някои, остри и парещи за други. Някои пациенти изпитват болка по време на изхождане, сексуална активност или менструация. Хроничната тазова болка е нещо, което продължава по -дълго от три месеца и пречи на ежедневните дейности и цялостния поминък на човека.
Мариан* страда от хронична тазова болка от няколко години. След няколко процедури, които се опитаха да премахнат предраковите клетки на шийката на матката, тя прие веганска диета.
Повече ▼:Противовъзпалителната диета подходяща ли е за вас? Защо трябва да опитате и как да започнете
„С надеждата да спра повече възпалението, това беше последната ми мярка“, казва тя пред SheKnows. "Първоначално не исках да променям диетата си, но се радвам, че го направих." След като Мариан започна да се храни по различен начин, възпалението й в нея тазът беше намален и болката й, макар и все още присъстваща, сега е поносима и тя е в състояние да изпълнява обикновени задачи, които преди това бяха невъзможен.
Тазовата болка и възпалението са необяснимо свързани, макар че не винаги е очевидно за пациентите или за широката общественост. Възпаление е начин, по който тялото се защитава и се бори с инфекциите. Обикновено обаче това води до някаква болка като начин да уведомите човека, че нещо не е наред.
Какво причинява тазова болка?
Най -честите източници на болка в таза произтичат от белези от операция, инфекция, ендометриоза и интерстициален цистит.
За много страдащи хора медикаментите и физиотерапията обикновено са препоръчителните видове лечение. Но това не работи за много пациенти или други обстоятелства пречат на правилното лечение, като липса на здравно осигуряване, други медицински проблеми или лични причини. Въпреки това, диетата и храненето могат да повлияят на прогресията и развитието на болката както и неговото управление.
След години на молене на лекарите й да обърнат внимание на болката й, Ирис* беше диагностицирана с ендометриоза по -рано тази година.
„Тазовата ми болка беше извън изтощителната“, казва тя пред SheKnows. „Трябваше да извикам болен в продължение на дни. Бих бил в опасност да загубя работата си. Моята хронична тазова болка се превърна в моя идентичност. Исках да изляза и исках трайно лечение. "
Ирис усети, че ендометриозата е виновникът, но предизвикателството пред лекаря й да разбере истината й се отрази. „Почти се отказах, но реших, че трябва да намеря отговор. Това не беше начин за живот и знаех, че други жени вероятно страдат по същия начин “, казва тя.
Тазовата болка може да бъде свързана и с различни други въпроси, освен изброените тук. Ако имате силна болка, продължаваща повече от три месеца, посетете медицински специалист за по -нататъшен анализ.
Как диетата може да повлияе на тазовата болка?
Не е изненадващо, че здравословният начин на живот може да подобри и подобри всички области от живота на човека и диетата не е изключение. Интересно е обаче, че яденето на определени храни може да облекчи възпалението, докато други могат да допринесат за болка в таза. Понякога медикаментите не са достатъчни или това не е лечение, което искате да търсите, особено когато простото регулиране на диетата може да бъде отговорът.
Джулиана Хевър, регистриран диетолог и автор на На растителна основа Хранене (наръчник на идиот) и Вегетарианската диета, казва SheKnows диетата и възпалението абсолютно могат да бъдат свързани. „Храните на растителна основа предлагат множество мощни фитонутриенти, които действат за намаляване на възпалението в цялото тяло“, обяснява тя.
Повече ▼: Тези храни могат да помогнат в борбата с автоимунните състояния
„Някои от най-богатите източници на противовъзпалителни фитонутриенти включват листни зелени и кръстоцветни зеленчуци, тъмночервени/оранжеви/жълти плодове и зеленчуци, горски плодове, гъби, бобови растения, ядки, билки и подправки от семена “, каза тя обяснява.
Нещо повече, B.C. Женската болница и здравен център предлага мултивитамини да бъдат включени в диетата, за да компенсират всички необходими хранителни вещества, които не получавате с храната. Омега-3 мастни киселини са ключови за намаляване на възпалението и допринасят за облекчаване на болката в мускулите и ставите. Освен това, храни с нисък гликемичен индекс, които съдържат по -малко захар, също помагат за намаляване на хроничната тазова болка.
Био храни, зеленчуци, пълнозърнести храни, боб, студеноводна риба, листни зеленчуци, цитрусови плодове, вода и чай са всички примери за храни, които попадат в противовъзпалителната диета. Храни, които допринасят към тазова болка са транс -мазнини, червено месо и глутен. Алкохолът и кофеинът са напитки, които също стимулират възпалението. Установено е също, че добавките са полезни за някои хора, които се борят със специфични видове тазова болка. Например, проучване от 2013 г. установи, че 43 % от хората с ендометриоза забеляза положителни резултати при прием на витамин Е и витамин С.
Разбира се, важно е да запомните, че има специални съображения, ако имате ендометриоза или проблеми с пикочния мехур или червата, тъй като можете да приспособите диетата си още повече, за да подобрите болката си. Клиничен диетолог Есоса Едосомван, известен също като Raw Girl, казва на SheKnows, че всеки трябва да персонализира това, което яде, за всеки отделен случай.
„Това е така, защото това, което може да бъде здравословна и питателна храна за един човек, може да бъде провокиращо възпаление или да предизвика краткосрочно или дългосрочно възпаление у друг човек“, обяснява тя. „Чувствителността към храната, дори и малка, също може да увеличи възпалението и често може да бъде една от най -коварните разрушители на нашето здраве, защото може да видим дългосрочните ефекти едва след години, когато получим заболяване диагноза. "
Въпреки че промяната на това, което ядете, вероятно няма да се отърве напълно от тазовата ви болка, това може да ви помогне да управлявате или намалите болката. „Диетата е причина номер 1 за ранна смърт и увреждане в САЩ, надминавайки тютюнопушенето“, казва Хевър. „Всеки път, когато ядете, вие или поддържате здравето си, или му пречите. Здравословна диета, богата на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, бобови растения, гъби, ядки, семена, билките и подправките постоянно се свързват с намален риск от хронични заболявания и смъртност. "
Както се оказа, противовъзпалителните диети обикновено са доста здравословни като цяло, така че дори и да не отстрани болката ви, поне ще ядете храни, които могат да допринесат за цялостното по-добро здраве.
*Имената са променени.
