Много от нас често имат онези дни на „Бриджит Джоунс“, в които огледалото е наш враг - и просто не можем да се погледнем в положителна светлина. Затова сме събрали някои съвети за превключване на козината на тялото на любителите!
Чувствайте се позитивно за себе си като цялостна личност
Не се спирайте на несъвършенствата си, а се концентрирайте върху добрите си страни и постиженията си. Добър приятел ли си? Има ли някакво хоби, в което си добър? Има ли нещо, в което сте успели? Като се съсредоточите върху добрите си черти и постижения, ще започнете да се чувствате добре за себе си.
Не оказвайте натиск върху себе си, за да отслабнете твърде бързо
За здравословна загуба на тегло трябва да се стремите към 1 кг или под една седмица.
Скрийте тези везни
Препоръчваме ви да се претегляте веднъж седмично. Устоявайте на изкушението да се претегляте всеки ден, тъй като това само ще ви причини дистрес - тъй като теглото ви може да се колебае драстично през деня и седмицата поради задържане на вода и т.н.
Опитайте се да спортувате редовно
Проучванията показват, че ендорфините (хормоните „се чувстват добре“) се отделят по време на тренировка и могат да повишат увереността ви, да повдигнат настроението ви и да ви накарат да се чувствате чудесно за себе си. Участието в някакъв вид редовни упражнения също може да ви помогне да се чувствате по -малко тревожни за храната и по -позитивно за тялото си. Изберете нещо, на което ще се насладите, или опитайте нещо ново, като йога, медитация, пилатес или танц. Никога не знаеш - може да имаш скрит талант!
Заобиколете се с хора, които ви обичат ...
... за това кои сте, които ще ви помогнат да повишите увереността ви и да ви накарат да се чувствате добре. Ако установите, че приятелите ви не ви поддържат или ви карат да се чувствате неудобно, те не са истински приятели. Дайте ботуши на токсични приятели и намерете нови!
Опитайте се да бъдете реалисти ...
... и се примирете с формата и размера на вашето тяло. Всички ние имаме естествена форма на тялото, която се влияе от нашите гени. Носете дрехи, които допълват тялото ви. Ако имате лош ден, опитайте да носите любимото си облекло, тъй като това ще ви помогне да повишите увереността си и да се почувствате добре.
Не позволявайте на медиите да влияят върху образа на тялото ви
Постоянно сме бомбардирани с изображения на красиви тънки модели в лъскави списания, по телевизията и на билбордове. Тези изображения могат да изкривят представата ни за това, което „идеалният“ човек трябва да бъде. Когато погледнете тези магьосници, напомнете си: снимките без съмнение са били измити с въздух, за да се намалят сантиметри от талията или бедрата и да се премахнат всички несъвършенства, които знаменитостите могат да имат.
Ако продължавате да си казвате нещо, скоро ще започнете да вярвате, че това е истина - затова си казвайте всеки ден: „Обичам тялото си“. В началото може да звучи глупаво, но трябва да повярвате, за да промените отношението си. Положителното мислене работи!
Присъединете се сега безплатно и получете достъп до пълния набор от статии за наблюдатели на тегло
ПОВЕЧЕ СВЪРЗАНИ СТАТИИ
Как да се обличаш според формата на тялото си
Направете тренировката забавна
Групови класове, които да опитате във фитнес залата
