Сезонът на партитата е и тялото ви е понесело малко осакатяване със свободно течащ алкохол, страхотна храна и малко спите и докато знаете, че трябва да направите детоксикация, просто не можете да се притеснявате, така че имаме ленивия начин да детоксикираме тяло.
Трудното забавление е точно това, което се случва през коледния и новогодишния сезон. С коледните партита, семейните догонвания и усещането за веселие, изпреварващо всичко останало, е лесно да се отдадете и да излезете от другата страна, чувствайки се малко по -зле за износване.
За тези, които всъщност не се интересуват от изискани диети, специални упражнения или екстремни режими, нека да разгледаме някои лесни начини да детоксикирате тялото си, без да изпадате в крайности.
Изрежете боклуците
Това, че тази детоксикация е лесна, не означава, че идва без жертви. Вашето тяло току-що е прекарало целия празничен сезон, поглъщайки кофички сладки лакомства и може би и добър дял алкохол, така че за да започнете детоксикацията си след Коледа, е време да го изключите.
- Безалкохолните напитки са голямо не-не. Ако трябва, изберете вместо това ароматизирана газирана изворна вода.
- Алкохолът е нещо, което тялото ви се нуждае от малко време за детоксикация. Една седмица без това ще има голямо значение за връщането към правилния път.
- Захарта и въглехидратите са неща, които трябва да се консумират умерено, така че намаляването на приема само с малко и замяната му с повече пресни продукти е лесен начин да помогнете на тялото си.
Прегърнете доброто
Не е нужно да живеете с маруля и пресни сокове, за да можете да детоксикирате, но е възможно да намалите лошото и да увеличите доброто, за да имате най -доброто от двата свята.
- Пълнозърнестите храни, пшеницата и овесът са чудесен вариант да подпомогнете детоксикацията, докато все още се наслаждавате на продуктите, които обичате. Ако обичате въглехидратите си, тогава се съсредоточете върху пълнозърнести хлябове и бисквити вместо силно обработени версии.
- Добрите масла могат лесно да заменят наситените мазнини във вашата диета и да направят един свят на разликата в стреса върху тялото ви, за да ги преработи. Заменете тлъстото говеждо, пържените и печените храни с риба, за да дадете на тялото си отсрочка. Гответе със зехтин или го използвайте в дресинги за салати и добавете ядки и семена, със сушени плодове за закуски и тялото ви ще ви хареса за това.
- Плодовете и зеленчуците са жизненоважни за храненето и здравето по време на детоксикацията. Ако нямате достатъчно време, за да изпробвате нови начини за готвене на зеленчуци, или не обичате особено плодовете, изцедете го. Сокът е детоксикиращ рай, тъй като можете да създадете свои собствени вкусни творения. Ако е горещо, ги замразете в ледени стълбове за следобедно лакомство или десерт.
- Водата е нещо, без което тялото ви не може, така че ако не харесвате да я пиете, добавете малко лимонов сок или, ако наистина не можете да го понесете, малко плодове без захар.
Детоксът не трябва да се отнася до крайности, той е толкова прост, колкото заместването или намаляването на лошите неща, които ядем и пийте това, което поставя много стрес върху тялото ни със страхотни неща, които помагат на тялото да обработва и върши работата си повече лесно. Само след няколко дни ще забележите разликата.
Искате да сте здрави?
Бързи рецепти за сок
Здравословни възможности за хранене
Изборът на здравословна храна за всяко хранене
