Пазарът за отслабване е наситен с празни обещания и „чудодейни“ лекове за отслабване. Но както всеки добър диетолог или здрав орех знае, всичко зависи от това какви храни влагате в тялото си и колко енергия изразходвате.
Някои диети преодоляват хип-хопа и могат да предложат действителни резултати за отслабване и те обикновено са тези, последвани от знаменитости. Тези масови диети са нещо повече от прищявка. Те наистина могат да ви помогнат да отслабнете.
Средиземноморска диета
Проучванията показват, че хората, които ядат средиземноморска диета или диета, пълна с мазни ядки, риба и пресни зеленчуци, са показали здрави сърца. Знаменитости като Брук Бърк, Рейчъл Рей и други приписват загубата на мазнини на умерено хранене според тези принципи. Не забравяйте, че това не е диета „яжте толкова, колкото бихте искали, стига това да са такива храни“. Все пак става въпрос за приемане на калории и калории, когато се стигне до това. Но по този начин ще го направите по здравословен начин на сърцето!
Кетогенна диета
Американските диети са наситени с рафинирани въглехидрати, които телата ни обработват като захар, което в крайна сметка води до натрупване на мазнини. Кетогенната диета, по-известна като диета с ниско съдържание на въглехидрати, намалява драстично приема на въглехидрати. Ако сте любител на месото, това е вашата мечтана диета. Протеините като месо, яйца и сирене са в изобилие, докато все още от време на време можете да се насладите на сладки плодови лакомства като диня - но не в началната фаза на този план. Можете да използвате приложение за проследяване на калории като MyFitnessPal да проследявате приема на въглехидрати през целия ден, за да сте сигурни, че случайно не преяждате с храна, съдържаща много въглехидрати.
Диета за бърз метаболизъм
Значи ни казвате, че трябва да ядем по -често и да отслабваме?! Запишете ни. Думата „диета“ носи тежка конотация, но това не е катастрофална диета като тези, които сте опитвали в миналото. Това е клинично доказан метод на хранене, който може не само да ви помогне да отслабнете, но и да водите по -здравословен начин на живот като цяло - много по -добре, отколкото да гладувате.
На Диета за бърз метаболизъм, хората на диета ядат три пълноценни хранения и две закуски на ден. По този начин постоянно оставате сити. Ако броенето на калории или мазнини не е вашето нещо, това е диетата за вас. Вместо това идеята е да се въртите кога и какво ядете на три различни фази, за да поставите метаболизма си в свръхтоварване. FMD се фокусира върху яденето на истинска храна и изхвърлянето на глупости от диетата, като пакетирани ястия и диетични барове.
Повече загуба на тегло
Проучване: Защо содата за хранене не е средство за отслабване
Как да отслабнете без диета
Подли начини да изглеждате така, сякаш сте отслабнали на снимки
