Няма нужда да прекарвате часове във фитнеса всяка седмица или да заключвате вратата на хладилника си, за да не можете да закусвате след вечеря. Можете да хапнете шоколад, от време на време, и да започнете занимание, което ви харесва, за да се измъкнете от дивана. Национална инициатива, в сътрудничество с Американската диетична асоциация и Американския съвет на Упражнение, иска да постигнете здравословно състояние начин на живот чрез умереност.
Производителят на шоколад Hershey не иска да се чувстваме виновни, че се отдаваме на шоколад или други сладки лакомства - в умереност, разбира се. На компанията хранене център, Hershey Center for Health and Nutrition (HCHN), стои зад образователна кампания за постигане на баланс чрез умереност в храненето и физическата активност, Националната кампания за умереност през 2011 г., на TheModerationNation.com.
Танцувайте Батука за забавен фитнес
Но, може ли хранене и фитнес да бъде толкова забавно, колкото да пукаш тези възхитителни целувки на Хърши? Съвсем възможно. Писателят и продуцент, награден с Грами Kike (произнася се „Kee-kay“) Сантандер е разработил версия на батука, южноамерикански танци, с музика и хореографирана рутина, за да накарате хората да стъпят на крака, за да изхвърлят мазнините и да тренират скука в семейно начин. Вижте видеото по -долу.
„Като работеща майка се боря да намеря правилния баланс между това да се грижа за семейството си добре, но и да се грижа за себе си в процеса“, казва Нанси О’Дел от Забавление Тази вечер. „Танците са не само забавление, но и чудесен начин да включа малко активност в ежедневието си. Най -хубавото е, че това е нещо, в което мога да включа и съпруга си, приятелките или дъщерята си. "
Ресурси за развитие на здравословни навици
Кампанията включва както Американската диетична асоциация (ADA), така и Американския съвет по упражнения (ACE). Не става въпрос само за танцови движения и ползите от какаото - уебсайтът на програмата има рецепти, съвети и ресурси, които да помогнат на хората да направят промени в начина на живот за по -добро здраве, включително:
Достъп до регистрирани диетолози, членове на ADA и обучаващи ACE: HCHN организира „домашни обаждания“ в домовете за групови консултации по хранене от опитни РД. Сесиите ще включват танцова демонстрация на Moderation Nation, водена от обучители на ACE. Семинарите също ще бъдат част от държавните събития на Hershey's Track & Field Games (HTFG) това лято и ще се предлагат с партньори на дребно и супермаркети.
Менюта за модериране: Въз основа на нуждите на начина на живот на индивида, тези седемдневни идеи за меню моделират как да се балансира изборът на храна и нуждите на живота.
Балансираща храна: Тъй като много хора се фокусират върху основното си ястие, този интерактивен инструмент осигурява дърво на решения за пълно хранене, което дава възможност на потребителите да създадат балансирано хранене с компромиси и идеи за гарнитури.
Хранителен вестник: РД казват, че хората, които водят дневници за храни, са по -склонни да следят план за здравословно хранене. HCHN създаде безплатно списание за храна, което може да се изтегля и лесни за следване съвети за водене на дневник.
Мобилно приложение Snack Nation Activity Snack за iPhone: Достъпно чрез iTunes App Store, приложението изпраща напомняния за кратка почивка през деня и може да помогне за проследяване на активността, която хората действително получават през седмицата.
Повече за батука
Вижте тази демонстрация на тренировка с батука!
Още съвети за здравословен начин на живот
Фитнес експертът Дениз Остин: Вземете енергия!
Топ 5 високоенергийни храни
Бъдете получател на цели
