Решени ли сте да станете по -здрави тази година? След това поставете парите си там, където е устата ви. Добрата хигиена на устната кухина е лесен (и изненадващо важен) начин да подобрите цялостното си благосъстояние.
The Академия по обща стоматология (AGD) е професионална асоциация от повече от 35 000 лекари по обща медицина, посветена на предоставянето на инструменти, които да помогнат на хората от всички възрасти да се грижат за тях зъби и други аспекти на грижата за устната кухина.
„Устно здраве означава повече от привлекателна усмивка “, казва говорителят на AGD Реймънд Мартин, DDS, MAGD. „Лошото орално здраве и нелекуваните заболявания и състояния на устната кухина могат да окажат значително влияние върху качеството на живот. И в много случаи състоянието на устата отразява състоянието на тялото като цяло. "
Зъболекар в Атланта Д -р Петър V Ванстром е съгласен и казва, че венците и зъбите могат да предскажат сериозни здравословни проблеми.
„В много случаи зъболекарят е първият, който идентифицира ранните предупредителни признаци на сериозни здравословни проблеми поради това, което откриват по време на рутинните прегледи“, казва Ванстром. Зъболекарите не само могат да идентифицират сериозни състояния като диабет, рак, сърдечни заболявания и инсулт, но могат да помогнат и за предотвратяването им.
AGD е събрал тези лесни за поддържане съвети за орално здраве, които можете да използвате в ежедневието си:
Четкайте два пъти на ден
Мийте зъбите си поне две до три минути два пъти дневно.
За да сте сигурни, че четкате достатъчно дълго, просто четкайте за цялата дължина на песента на вашето радио или MP3 плейър.
Ръководство за четкане: 3 основни стъпки >>
Почиствайте с конец веднъж на ден
Конец за две или три минути поне веднъж на ден. Това е най -важният фактор за предотвратяване на заболяване на венците, което засяга повече от 50 % от възрастните.
Не пропускайте конците, защото дразнят венците ви. Колкото по -често използвате конец, толкова по -силни ще станат венците ви.
Какво ви казват венците >>
Вземете нова четка за зъби
Сменете четката си за зъби (или главата на четката за зъби, ако използвате електрическа четка за зъби), преди четините да се натрият и разпръснат, или на всеки три до четири месеца.
Старите четки за зъби са неефективни и могат да съдържат вредни бактерии, които могат да причинят инфекции, гингивит и заболяване на венците.
5 неща, които вашият зъболекар не ви казва >>
Спрете да пиете сода
Избягвайте газирани напитки, които причиняват ерозия на емайла и кухини.
Заменете содата с вода, мляко, чай или кафе.
4 Здрави алтернативи на диетичната сода >>
Използвайте сламка
Намалете захарните напитки, за да сведете до минимум риска от развитие на кухини.
Пийте сутрешния си сок през сламка, за да сведете до минимум времето, през което захарите са в контакт със зъбите ви.
5 Най -лошите храни за вашите зъби >>
Дъвчете дъвка без захар
Дъвченето на дъвка без захар след хранене и закуски помага за почистване на устата. Дъвката предотвратява прилепването на бактерии към зъбите ви, за да образува кухини, и увеличава производството на слюнка, за да намали лош дъх.
Потърсете дъвка, която съдържа ксилитол.
Прочетете повече от AGD на KnowYourTeeth.com >>
Още съвети за здравето на зъбите
- Скърцане на зъби: Повече от звукова неприятност
- Изненадващи факти, свързани с бременността и оралното здраве
- Флуор и питейна вода: Продължаващ спор
