Подготовката на тялото ви за бебе не е лесна задача. Всъщност планирането преди зачеването трябва да започне поне една година, преди всъщност да започнете да се опитвате да имате бебе. Какви неща трябва да правите сега ако се надявате да имате фурна във фурната до 2011 г.? Прочетете, за да разберете.
Закарай те на лекар
Едно от първите неща, които трябва да направите, е да говорите с Вашия лекар. Лекарят ще може да оцени текущото състояние на вашето здраве и след това може да предложи съвети как да направите тялото си по -силно
преди бременност.
Проучете семейната си история
Преди да имате бебе, е важно да проучите всички медицински състояния, включително астма, сърдечни заболявания, рак и диабет, които протичат във вашето семейство. Говорете с родителите си или с други
по -възрастни роднини, които могат да предложат информация. Оттам Вашият лекар може да Ви даде съвети за генетични изследвания, за да провери дали има вероятност да предадете тези заболявания на Вашето дете. Това е
също така е важно да знаете дали майка ви е претърпяла спонтанен аборт или преждевременна бременност, тъй като това може да повлияе Вашият бременност; не забравяйте да споделите тази информация с Вашия лекар.
Вземете упражнения
Колкото по-здраво е тялото ви преди бременността, толкова по-бързо ще се възстанови след раждането. Някои проучвания показват, че упражненията също могат да доведат до по -лека бременност. Един добър план за тренировка трябва
включват кардио, вдигане на тежести, укрепване на сърцевината и леко разтягане. Говорете с Вашия лекар, преди да започнете нова тренировъчна програма, за да се уверите, че е подходяща за Вас.
Допълнете диетата си
Година преди да започнете да забременявате, е важно да оцените витамините, които приемате, и дали страдате от някакъв хранителен дефицит (прост кръвен тест
от Вашия лекар може да помогне с диагнозата). Трябва също да започнете да допълвате диетата си с пренатална добавка, която включва фолиева киселина и други хранителни вещества за предотвратяване на вродени дефекти
и усложнения.
Актуализирайте ваксините си
Някои инфекции, като варицела, могат да бъдат опасни - ако не и фатални - за нероденото бебе. Ако имунизациите ви не са актуални, не забравяйте да ги актуализирате поне една
месец преди да започнете да се опитвате да забременеете.
Махнете хапчето
В зависимост от вида на контрола върху раждаемостта, който използвате (ако използвате такъв), Вашият лекар може да препоръча тримесечна почивка, преди да опитате да забременеете. Това ще ви позволи
репродуктивната система, за да се върне към нормалното. Прекъсванията за контрол на раждаемостта също могат да улеснят лекарите да определят вашата дата на раждане.
Разчистете шкафа с лекарства
Жените се съветват да не приемат определени лекарства, билки и добавки, когато са бременни. Важно е да направите списък на всички лекарства и билкови добавки, които добавяте
в кабинета си и го предайте на Вашия лекар. Оттам тя може да ви каже какво трябва да спрете незабавно и кои други не могат да се приемат, когато всъщност забременеете.
Прекратете тези гадни пороци
Година преди да започнете да се опитвате да забременеете, трябва да спрете цигарите и да намалите приема на кофеин и алкохол. Това ще даде на тялото ви известно време да се възстанови от щетите, които тези пороци може да са нанесли
преди да дойде време за бебе.
Включете партньора си
Жените не са единствените, които трябва да започнат да подготвят тялото си за бебе. Мъжете също трябва да направят няколко неща, за да повишат качеството на спермата си (и вероятността да забременеете). А
Няколко неща, които вашият мъж може да направи, включват: отказване от тютюнопушенето, облекчаване на алкохола, балансирана диета, редовни упражнения, носене на боксерки (не гащи) и поддържане на дома
температура охлаждане.
Ако бебето е в бъдещето ви, започнете да планирате здравословна бременност сега-това не само ще осигури по-добре бременност и раждане без усложнения, но и ще подобри вашето здраве сега и след като
бебето се ражда. Колкото и да е важно, колкото по -здрави сте вие, толкова по -здраво ще бъде вашето бебе.
Още съвети за здравословна бременност
- Значението на фолиевата киселина за жените
- Зъбното здраве по време на бременност
- Нетоксични съвети за бременност
