Отне ми три седмици, за да намеря терапевт. Тревогата ми излезе извън контрол-дни без чувство, че мога да дишам, нулева способност да се отпусна или да отслабна, приближавайки списъците със задачи, като че светът ще се срути, ако не ги попълня. Обадих се на горещата линия за баланс между работа и личен живот на моя работодател. Уговорих среща за установяване на грижи с общопрактикуващ лекар - след една година здравна застраховка и никога не се притеснявах - който се съгласи да потърся някой, с когото да говоря. Проучих и най-накрая намерих програма, която ми позволи да видя терапевт на по-ниска от средната цена.
Избрах терапевта си, защото тя се определи като феминистка. Тя имаше опит в справянето с тревожността. Тя беше на по-малко от 20 минути с кола от дома ми. Чакаше седмица след това, за да я видя най -накрая.
Не съм сигурен какво очаквах от първото посещение, но реших, че ще бъде неудобно. Потърсих в Google „какво да очаквам от първото ви посещение на терапия“. Обадих се на приятели, които познавах, че редовно се виждаха с терапевти.
Попълних формуляр и след това разговарях с нея един час. При нея. Казах й, че майка ми е починала предишния месец. Казах й, че 17-годишният ми брат се е преместил при мен и съпруга ми. Осиновихме кучето на майка ми. Че едва си спомням момент на майка ми, преди да се разболее от рак на стомаха. Че пълнех живота си със списъци в продължение на месеци, ако не и години, и бях добър в тях, прекалено добър тях... че се страхувах, че ще погледна назад след 60 години и ще си помисля: „Е, поне имам много поръчки Свършен."
„Това, което наистина мисля, че имам нужда“, казах й, „е да разбера как да поставя граници и всъщност да отделя време за себе си. Трябва да спра да поемам отговорност за живота на всички останали. Чувствам, че почти всичко останало ще дойде от това. "
- Аха - каза тя.
Тя наистина не каза много, забелязах. Тя предлагаше анекдоти за живота си и понякога се съгласяваше с мен. Тя би кимнала съчувствено с глава. Тя би ми задавала ситуационни въпроси - как е вашият брак? Как се настройва брат ти? Как е работата?
Тя никога не ме попита: Защо? Защо мислиш, че е така? Защо се чувстваш така?
Тя ми каза да прочета книга. Тя ми каза да правя йога. Но беше хубаво да говоря с някого - да имам гарантирано място да отида и да оставя всичко по начин, който би претоварил приятелите и семейството ми.
На втората ми среща отново говорих с нея. Тя ми каза, че е заета през следващите два уикенда, но може да ме назначи след това.
Когато се върнах за трети път, нямах какво да говоря. Седмиците между срещите бяха добри. По-голямата част от часовете след работа бих отделил, за да прекарвам време в писане, четене, рисуване. Отново започвах да се чувствам като себе си, че започнах да подреждам живота си по начин, който ми позволява да дишам. Казах й също толкова.
"Гордея се с теб. Звучи, че се справяте добре - каза тя. Мислех, че е много рано да кажа, че се гордее с мен.
„Мисля, че вече нямаш нужда от мен“, каза ми тя.
Ох.
Някак объркан, настоявах да уговоря среща след месец - за всеки случай, за да видя къде съм. Когато се качих в колата си, осъзнах, че не искам да я виждам отново. Ако не смяташе, че може да ми помогне, вероятно не би могла. Няколко дни по -късно изпратих имейл и отмених срещата.
И така, ето ме. Все още чувствам, че бих могъл да се възползвам от това, че някой ме подтиква да мисля чрез собственото си мислене. Представям си, че намирането на време за себе си ще стигне толкова далеч. Представям си, че ще претоварвам съпричастността на приятелите си, когато просто не мога да замълча, защото не мога, защото има твърде много неща за разговор.
Страхувам се също да опитам някой нов, да започна отново процеса, да открия, че те искат само да помогнат в тежестта на нещата - кой и как и какво е - и никога не ме питайте защо. Как изследвате и намирате човек, който разбира, че винаги преживяваме нещо, дори когато вече сте разбрали как да дишате?
Имам късмет, че не съм в ужасно положение душевно здраве криза, при която моите възможности биха били да страдам седмици, докато активно търся помощ или се настанявам в болница. Чувствам се късметлия, че успях да си позволя трите сесии, на които ходих.
И се чувствам уплашен за хората, които са по-малко инициативни, съсредоточени върху списъка със задачи и екстровертни, които наистина се нуждаят от някой, който да разбере нюансите на положението им. Всъщност няма Yelp за терапевти. И колкото и да обичаме да казваме: „Наистина трябва да говориш с някого“, истината е, че терапията е скъпа. Не се покрива от здравно осигуряване. Има малко и далеч между опциите за плъзгащи се мащаби. И на всичкото отгоре, не всеки терапевт е добър човек за разговор. С кого говорим тогава?
Още статии за психичното здраве
Това е #TimetoTalk - и темата е психичното здраве
„Вземете картината“ има за цел да промени начина, по който гледаме на хората, живеещи с психични заболявания
Какво всъщност е като родителство с постоянна тревожност
