В тези бананови палачинки има киноа - SheKnows

Тези бананови палачинки от киноа ви дават тласък на протеини без креда протеинов прах.

Една от многото причини, поради които киноата е толкова страхотна, е протеиновият удар, който опакова. Изглежда и действа като зърно (не е), но с допълнителната полза от пълноценен протеин. Обичам закуска с палачинки (кой не?), Но винаги се оказвам, че или добавям протеинов прах към тестото, или пържа едно или две яйца отстрани, за да си оправя протеина. В противен случай два часа по -късно и ще бъда ненаситен.

Свързана история. Берият пай на Падма Лакшми се удвоява като сладко лакомство и вкусна закуска

Киноа е идеалното решение на този протеинов проблем. Просто хвърлете малко варено киноа в тестото и ще получите най-доброто от двата свята-закуска с палачинки със здравословна, пълна с протеини въртене.

Рецепта за по -здравословни бананови палачинки от киноа

Сервира 2

Съставки:

• 1 много узрял банан, пасиран
• 1 яйце
• 2 супени лъжици кленов сироп
• 1/2 чаша мляко
• 1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия
• 1 супена лъжица разтопено кокосово масло
• 1 чаена лъжичка бакпулвер
• 1 чаша универсално брашно
• 1/2 чаша варено киноа

Упътвания:

1. Загрейте тиган или тиган за палачинки на среден огън.
2. В средна купа разбийте заедно банана, яйцето, кленовия сироп, млякото, ваниловия екстракт и кокосовото масло.
3. Добавете бакпулвера и брашното и разбъркайте, докато се комбинират.
4. Сгънете киноа.
5. Намажете тигана със спрей за готвене или масло и изсипете тестото върху тигана. Гответе за около 1 до 2 минути, обърнете и гответе още една минута, докато палачинките свършат (това ще зависи от размера на вашите палачинки).
6. Сервирайте топли.

Още рецепти за палачинки

Палачинки с ягоди и лимон
Палачинки с ябълков пръстен
Палачинки с моркови