Тези бананови палачинки от киноа ви дават тласък на протеини без креда протеинов прах.
![По -здравословни бананови палачинки от киноа](/f/bfcb4d2b80e2bb593aaa5bc59ec47360.jpeg)
Една от многото причини, поради които киноата е толкова страхотна, е протеиновият удар, който опакова. Изглежда и действа като зърно (не е), но с допълнителната полза от пълноценен протеин. Обичам закуска с палачинки (кой не?), Но винаги се оказвам, че или добавям протеинов прах към тестото, или пържа едно или две яйца отстрани, за да си оправя протеина. В противен случай два часа по -късно и ще бъда ненаситен.
![падма лакшми](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
![По -здравословни бананови палачинки от киноа](/f/14fbbc0731a59b21653da966a180fddd.jpeg)
Киноа е идеалното решение на този протеинов проблем. Просто хвърлете малко варено киноа в тестото и ще получите най-доброто от двата свята-закуска с палачинки със здравословна, пълна с протеини въртене.
Рецепта за по -здравословни бананови палачинки от киноа
Сервира 2
Съставки:
- 1 много узрял банан, пасиран
- 1 яйце
- 2 супени лъжици кленов сироп
- 1/2 чаша мляко
- 1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия
- 1 супена лъжица разтопено кокосово масло
- 1 чаена лъжичка бакпулвер
- 1 чаша универсално брашно
- 1/2 чаша варено киноа
Упътвания:
- Загрейте тиган или тиган за палачинки на среден огън.
- В средна купа разбийте заедно банана, яйцето, кленовия сироп, млякото, ваниловия екстракт и кокосовото масло.
- Добавете бакпулвера и брашното и разбъркайте, докато се комбинират.
- Сгънете киноа.
- Намажете тигана със спрей за готвене или масло и изсипете тестото върху тигана. Гответе за около 1 до 2 минути, обърнете и гответе още една минута, докато палачинките свършат (това ще зависи от размера на вашите палачинки).
- Сервирайте топли.
Още рецепти за палачинки
Палачинки с ягоди и лимон
Палачинки с ябълков пръстен
Палачинки с моркови