Спанакът не е нещо, на което всички се наслаждават, но с толкова много начини да приготвите ястия, добавяйки спанак, все повече и повече обичат зелените листа всеки ден.
Обичам да купувам гигантски количества пресен спанак и след това да предизвикам себе си да го включа във всяко хранене за деня. Нискокалоричен и един от най -концентрираните източници на хранителни вещества, спанакът е тъмно листно зелено, което повечето хора познават и ядат. Той е лесно достъпен като органичен зеленчук (препоръчваме да го закупите органичен) и е неудържимо универсален във веганската кухня. Ето как можете да ядете повече от любимата храна на Попай.
Зелени смутита
Вярно е: Можете да хвърлите щедра шепа спанак в сутрешното си смути и едва ли дори ще забележите. Скрийте зеленото от децата си, като включите плодове с тъмен цвят, като къпини или боровинки.
Спанак се бърка
Добавете задушен спанак към любимата си рецепта за разбъркване на тофу, за да дадете на веганската си закуска голям тласък в храненето.
Сандвичи със зеленчуци
Преместете върху маруля; спанакът е по -здравословно допълнение към веганските сандвичи.
Гризане на спанак
Колко често усещате, че не готвите за съставки, докато готвите? Поставете купа спанак заедно със съставките си и изяжте шепа спанак, за да намалите калориите и да се заредите с витамини и минерали. (Консумираните калории, докато готвите, се броят и могат да се добавят.)
Спаначени салати
Салатите от пресен спанак винаги се чувстват по -сърдечни от пролетните зелени салати. Хвърлете орехи, сушени боровинки и червен лук за цветна и вкусна гарнитура.
Спанак и пълнозърнести храни
Добавете пресен или задушен спанак към любимите си ястия от пълнозърнести храни и тестени изделия. Той ще придаде на сместа цвят, вкус и хранителност.
Спанак в десерти
Пасирайте спанака с боб и използвайте гъстата хранителна смес, за да замените мазнините във вашите хлебни изделия.
Бъдете креативни
Ако имате други вкусни и питателни начини да ядете повече спанак, споделете в секцията за коментари по -долу.
Още вегански рецепти
Лесен вегански кесо дип
Вегански рецепти
Нарязан зеленчуков летен слама
