Закусвайте остатъците от Деня на благодарността за една седмица, споделяйте празнични неща на работното място и хапвате коледни сладки от вашия добронамерен съсед може да ви е оставил едва да се вмъкнете в тази малка черна рокля, която сте купили на месец преди. Повечето от колебанията в теглото, наблюдавани на скалата за кратко време, са от промени в състоянието на течността, защото това е променливата, която се променя от час на час и ден за ден. Задържането на газ е друг фактор. Ето пет бързи съвета, които ще ви помогнат да отслабнете бързо, без да гладувате преди следващото си коктейлно парти.
|
Пии много вода
Поддържането на хидратация поддържа нещата в движение, като помага да се освободи тялото ви от отпадъци, като същевременно се предпазва от задържане на вода и запек. Изберете негазирана вода, защото когато въздухът влезе в червата, той не се абсорбира в кръвта. Вместо това той остава в капан, докато в крайна сметка не бъде изгонен чрез оригване или метеоризъм.
Ароматизирайте храни с билки, а не със сол
Натрият - по -известен като сол - може да накара тялото да задържа повече течности, което да доведе до подуване. Някои хора са генетично по -склонни към това от други. Сменете солницата с билки като магданоз и босилек. Здравите възрастни трябва да ограничат натрия до между 1500 и 2400 милиграма на ден - около половината от количеството, което повечето американци консумират, до голяма степен поради тежката диета от преработени храни.
Яжте постни протеини, по -малко въглехидрати
Като резервен източник на енергия, мускулите съхраняват вид въглехидрати, наречен гликоген, за който всеки грам съхранява три грама вода. Освен ако утре не бягате маратон, цялото това гориво и складирана вода са ненужни. Заменете вечерята с тестени изделия със сьомга на скара и зелени зеленчуци, когато се почувствате подути.
Насладете се на зеленчуци с ниско подуване
Твърде много задържан въздух може да причини удължаване на корема. Чревният газ обикновено се причинява от ферментацията на несмляна храна като растителни влакна. Морковите, сурови или варени, са нискокалорични зеленчуци без подуване, които съдържат хранителен удар. Избягвайте зеленчуци, произвеждащи газ, като карфиол, лук, броколи, бобови растения, зеле и чушки. Въпреки че те са питателна опция, може да искате да се отървете от тях няколко дни преди важно събитие, при което не искате да показвате по-ниско коремче.
Отдайте се на истински сладкиши, просто не толкова
Десертите и бонбоните без захар обикновено се подслаждат със захарни алкохоли като сорбитол, малтитол и манитол, които могат да причинят подуване на корема. Ако трябва да поправите захарта, вместо това хапнете само няколко хапки от истинското нещо, като квадрат черен шоколад.
Още съвети за побеждаване на празничната издутина
- Тайната за избягване на празничното тегло
- Празничното наддаване на тегло изчезна
- Тънки, подредени съвети за празнична диета
