Вземете фънки в градината
Прекарването на час или повече няколко пъти седмично в градината, правене на неща като копаене, изгребване, плевене и засаждане, ще даде на тялото ви достатъчно тренировка, за да се конкурира със солидна фитнес сесия. Градинарството не само работи с различни мускули чрез огъване, разтягане и съпротива, но е и много по -удобно от ходенето на фитнес - и по -лично. Нещо повече, градинарството ви дава допълнителните ползи за здравето от естествената експозиция на витамин D. Прекарвайки няколко часа седмично на открито в градината, скоро ще се почувствате свежи, заредени с енергия и във форма.
Пешеходна обиколка на вашия град
Ходенето е един от най -лесните начини да останете във форма и здрави, но ако мисълта да извървите няколко обиколки около блока ви отегчава до сълзи, опитайте пешеходна обиколка на местния CBD. Може би вече се чувствате сякаш познавате тънкостите на града, който наричате свой дом, но градовете се развиват и променят завинаги. След като прекарате известно време, обикаляйки из тези по-малко известни квартали на вътрешния град, ще откриете домакин на нови и вълнуващи места за ядене, пиене и пазаруване и дори няма да осъзнаете, че сте тренирали, докато правите това така!
Изведете елипсовидната отвън
Ако бягането не е вашето нещо, но ви харесва идеята да спортувате на открито, елиптичният велосипед може да е точно до вашата алея. Това е нещо средно между велосипед и елипсовиден треньор и според създателите ElliptiGO, притурката имитира бягането навън. „За разлика от фиксирана фитнес машина, трябва да използвате основните си мускули, за да стоите изправени. Освен това получавате ползите за психическото и физическото здраве от упражненията на открито, като например повишена енергия и усещане за по -оживено, отколкото ако записвате елиптични мили във фитнеса “, казват те.
Подгответе се седнали
Понякога всичко, от което се нуждаете, за да тренирате добре, е стол и вашето въображение. Класове като Zumba Sentao или „Chair Zumba“ включват популярни фитнес движения Zumba и музика с режими на тренировка, базирани на стола, фокусирани върху вашата основна и сърдечно-съдова фитнес. Дори в уюта на собствения си дом можете да правите всякакви упражнения, като коремни хрускания и скокове със звезди, от седнало положение. Тренировките за столове също са чудесни за стойката ви.
