Бей. Тя управлява света. Канализирайте вътрешната си дива с тези ходове, за да помогнете да добавите малко Beyoncé към рутината на Zumba.
Ако мислите, че танцуването като Бионсе е трудна работа, грешите много. Всъщност някои от най -хубавите й моменти са направо от книгата за игра Zumba.
Изрязана салса
Вижте този класически разтърсващ задника ход „Единични дами (поставете пръстен върху него)“.
Снимката е предоставена от beyoncegifs.tumblr.com
Да, това е Queen Bey, така че изглежда сложно и горещо. Но помислете за начина, по който движите бедрата си, за да направите салса. Разместете тези крака възможно най -далеч, без да се чувствате сякаш губите равновесие. Движете бедрата си така, както бихте направили за хип ролка и поддържайте краката си здраво поставени. Доста сходни, нали?
Работете с горната част на тялото
Бионсе има фантастични крака, но истината е, че нейните жестове с ръце и движения на косата наистина правят всяка от нейните съчетания. Какво си спомняте най -много от това видео „Самотни дами (поставете пръстен върху него)“? Мигащата ръка търси някакъв блясък. Този ход, заедно с размахване на коса, може да бъде добавен към всяка от основните стъпки на Zumba, за да накара всеки танц да се чувства вдъхновен от г -жа. Картър.
Снимката е предоставена от scandalgladiators.tumblr.com
Снимката е предоставена от beyoncegifs.tumblr.com
Отидете с голяма плячка или се приберете вкъщи
Друг ключ към ходовете на Бионсе е тази плячка. Повечето от ходовете й са доста прости - тя просто пуска дупето си малко по -силно и по -далече отвсякъде другаде. Следващия път, когато вашият инструктор ви кара да скачате, изтласкайте рамото. И ако правите бързи крачки напред, превърнете го в хип-поп саша. Ти ще бъдеш бей на класа.
Снимката е предоставена от beyoncegifs.tumblr.com
Снимката е предоставена от Beyoncegifs.tumblr.com
Вземете подсказка
За да ви помогнем да се почувствате на вашия Bey-est, ние закръглихме няколко видеоклипа на класове по Zumba, които се включиха в най-големите хитове на Beyoncé. Включете високоговорителите си, преминете на цял екран и следвайте. Бъдете предупредени: Колкото по -надолу в списъка отивате, толкова по -сложна става хореографията. Но можете да го направите! Просто се преструвайте, че Джей Зи гледа.
„Единични дами (поставете пръстен върху него)“
„Бебе момче“
"Лудо влюбен"
"Управлявайте света момичета)"
„Преместете тялото си“
Чувствате се като звезда? Ти трябва. Ти управляваш света, момиче! Сега се запишете за клас и покажете на тези други дами, че имате дива в себе си.
Повече за Zumba и фитнес
Колко калории може да изгори Zumba?
Забавни начини да отслабнете с резолюция
30-минутна мини Zumba рутина у дома
Как да се придържате към рутинната си тренировка
