Не е тайна... животът е стресиращ и стрес оказва влияние върху телата и умовете ни. Един много ефективен начин за облекчаване на стреса и тревожността е да посетите a масаж редовен терапевт.
Масажът води до по -здравословен начин на живот
Вече не се счита само за индулгенция, истинската масажна терапия е призната за лечебно изкуство. Докато много хора се лекуват, когато са особено стресирани или по -активни от обикновено,
максимални ползи могат да бъдат постигнати чрез последователна и персонализирана програма за масажна терапия.
Мислите, че нямате време или енергия, за да се поберете в редовно пътуване до местния терапевт? Тези пет стъпки ще ви мотивират да се качите на масата и да направите крачка към по -здравословен живот.
Повторете след мен: „Заслужавам си.“
За много жени времето не е основният фактор, който им пречи да се наслаждават на редовен масаж. За съжаление, много от нас са толкова свикнали да поставят нуждите на другите пред собствените си,
че не смятаме за необходимо да планираме „време за мен“.
Казано е и преди, но не се повтаря: не можете да се грижите за семейството си, ако първо не се погрижите за себе си. Когато сте стресирани, разсеяни от хронична болка или страдащи от
Последиците от липсата на сън е изключително трудно да се отговори адекватно на нуждите на вашето семейство.
Когато се чувствате претоварени или изтощени, знайте, че една добра масажна терапия ще ви помогне да съживите ума, тялото и духа си, оставяйки ви готови да се справите с многото предизвикателства
майчинство.
Присъедини се към клуба
Много студия за масажна терапия предлагат възможности за членство, което ви позволява да плащате предварително за редовните си сесии. Въпреки че много хора ще се отклоняват от този вид ангажименти, считайте го за инвестиция в
Вашият здраве.
Обикновено записването за членство ви позволява да се наслаждавате на месечен масаж на намалена цена. Допълнителен бонус: всеки път, когато видите, че сметката ви е дебитирана, ще бъдете напомняни да направите вашата
уговорка.
Намерете своята сродна душа
Намирането на масажист е доста подобно на намирането на лекар или детегледачка. Няма да щракнете с всеки от тях. Всеки терапевт има своя собствена техника и тя понякога
отнема няколко опита да намерите техниката, която отговаря на вашите нужди.
Има и различни видове масажи, включително шведски, дълбока тъкан, тригерна точка, пренатален, горещ камък и спортен масаж. Когато резервирате вашата среща, разберете дали вашият терапевт има
конкретна специалност. Ако очаквате релаксиращ шведски масаж и вашият терапевт е квалифициран в Trigger Point, няма да се насладите на опита си, освен ако не сте кристално ясни
вашите очаквания.
След като намерите терапевт, който ви подхожда, той/тя може да бъде ценна част от вашия план за поддържане на здравето. Изключителните терапевти ще могат да определят къде се проявяват стресът и тревожността
тялото ви и ще изработи план за терапевтична игра за решаване на вашите специфични проблеми.
Позволяването на терапевт да се запознае с болките ви също помага да направи подходящи препоръки, ако например изпитвате състояние извън тяхната област
експертиза.
Проследете напредъка си
Друго предимство за намирането и придържането към опитен терапевт е способността да проследявате напредъка си. Хората, които посещават масажист веднъж или два пъти годишно, имат затруднения да видят резултатите
тъй като не са на редовна програма и не виждат разлика от една сесия в друга.
Реномираните терапевти ще водят подробни бележки, документиращи техните констатации след сесия. Позоваването на тези бележки преди всяка допълнителна сесия им позволява точно да проверят проблемните области
и адаптират подхода си по подходящ начин. Това е особено полезно при справяне с хронична болка.
Потопете се
Докато целта на масажа е да ви помогне да се почувствате отпуснати и подмладени, много от тях често се оплакват от чувство на болка и умора след това. Понякога тази болезненост може да се почувства като ден след интензивен
тренировка. Боли ви, защото мускулите ви бяха изтласкани малко извън ежедневието. Тази болезненост не трябва да трае по -дълго от ден -два, ако натискът на терапевта е бил
подходящ.
За щастие има стъпки, които можете да предприемете, за да сведете до минимум тази болезненост. Помогнете за рехидратиране на мускулите и измиване на токсините, като пиете много вода в дните след масажа. Също така е полезно
да вземете топла вана с Epsom сол (ако нямате алергия).
Ако се успокоите след масажа и позволите на тялото си да възприеме ползите, е по -вероятно да се върнете следващия месец.
