Навремето (да, казвам това сега) диетата ми се въртеше около тези четири групи храни: кафе, шоколад, бира и каквото мога, мога да взема и да ям точно сега. Работата ми - да не говорим за всичките ми любими дейности - включваше седене. Познавах телевизионните герои по -добре, отколкото познавах собственото си семейство (добре, това все още е вярно) и имаше дни, когато котката ми ме гледаше като: „Наистина трябва да си събереш дяволите.“
И аз щях да го направя, обещавам си. Утре.
Само, както съм сигурен, че се досещате, утре никога не стана днес. Знаех, че един ден моят über-нездравословен навици ще се върне да ме унищожи. Но тъй като това все още не се беше случило, просто продължих с безсистемния си режим на сън, несъществуващата рутина на упражнения (освен ако не вдигна дистанционното) и любовта ми към всичко, съдържащо кофеин - и аз бях в кучешката къща с тялото си от както.
След като нездравословният ви начин на живот ви настигне, той ви удря като камион Mack, прегазва ви няколко пъти подвижен стил и ви влачи зад себе си, докато от вас не остане нищо друго освен обработено въглехидрати. Всеки път, когато се затруднявах да продължа, работя в кратък срок или се боря да остана буден (знаете, в 9:01 сутринта), моето решение на всичко беше просто: Още кафе. Стигна се дотам, че не можех да си спомня какво е чувството да имаш естествен източник на енергия. Без кафе, без сравнение.
След известно време дори кафето не би свършило работа. Например, дори малко. Открих това по възможно най -смущаващия начин: заспах насред концерт на Stone Temple Pilots. (Иска ми се да се шегувах.) Докато всички около мен скачаха наоколо като луди, попивайки кръвните им мелодии, аз бях навън. Бях избутал тялото си до точка на връщане, а след това си обещах: „Това е най -лошото, което някога ще почувствам.“
Да, аз бях една от онези глупави, умни жени, които започнаха да променят начина ми на живот едва когато нямах друг избор - но единственото хубаво нещо е да изгоря тежко (известен също като „надбъбречен“ умора”), Твърде ли сте уморени, за да вдигнете живота си повече.
Научавате и много уроци:
1. Признайте, че не сте робот.
Създавах тези нелепи списъци със задачи, които бяха по-скоро свитък, привидно отричащ факта, че не съм Терминаторът. На тях нямаше място за дишане, хранене, сън, почивки в банята, лична хигиена или емоции.
Урок: Не умира първо, работи второ.
2. Чувствайте се като ***.
Разрешено ви е. Не се преструвайте, че сте добре. Това не ви прави смели или твърди - прави ви глупави.
Урок: Как трябва да знаете какво трябва да промените, освен ако не признаете, че нещо не е наред?
3. Трябва да започнеш отнякъде.
И наистина можете да започнете отвсякъде. Изберете място в живота си, което искате да почистите, и премахнете Mr. Clean (буквално и преносно), като се фокусирате върху качеството над количеството.
Урок: Когато една област от живота ви върви наистина добре, тя започва да се прелива в останалата част естествено.
4. Променяйте едно по едно.
Изхвърлете многозадачността. Не работи.
Урок: Променяйте един глупав навик наведнъж. Ще разберете, че сте го променили, когато вече не ви е трудно. След това преминете към следващия.
5. „Всичко или нищо“ не води до нищо.
Винаги си казвах: „Какъв е смисълът, ако нямам време да го направя правилно?“ По ирония на съдбата, като не си позволих свободата да тествам водите и да прецакам, прецаках. Вместо да гледате общата картина, която е огромна и поразителна, вместо това се съсредоточете върху вашите индивидуални решения.
Урок: Всяко ваше решение, голямо и малко (бисквити или салата, дрямка или кафе, Скандал или Проектна писта), е негова собствена малка разклона на пътя и те се събират с течение на времето.
6. Станете по -рано (или останете по -късно).
Докато правите промени, трябва да отделите време, за да прецените как се справяте и да коригирате курса си. Независимо дали ставате по -рано или оставате по -късно, за да отбележите малко време сам, направете го.
Урок: Не става въпрос за поставяне на рутината ви в камък - а за нейното развитие като живота ви.
7. Не пренебрегвайте тялото си.
Ако сте уморени, подремнете. Ако сте разстроени, плачете. Ако сте развълнувани, завъртете се на поляна и изпейте „Хълмовете са живи“. Ако сте гладни, яжте.
Урок: Е, схванахте идеята.
8. Поставете себе си на първо място.
Нищо и никой никога не трябва да идва пред вас здраве. Както винаги.
Урок: С течение на времето ще се чувствате твърде приказно, за да се чувствате виновни.
Още здравни съвети
15 неща, които трябва да направите, за да живеете a здрави начин на живот
Малки стъпки към здравословен начин на живот
Здравето на жените: Тези малки промени извличат големи ползи
