Аз съм първият, който признава, че обичам почти всичко за вълшебния празничен сезон!
Но едно нещо, което не обичам, е как прекаляваме с всичко до излишък - включително и аз - с нагласата „за това са празниците“.
Ваканцийте са за празнуване, угаждане и отпускане, но това не означава, че трябва да го приравняваме на безплатен пропуск, за да изхвърлим упражненията през прозореца и да отложим здрави яде до новата година.
Въпросът, който всеки иска да знае, е: Как да се насладите на всички вкусотии и чудеса на сезона, без да отмените всичките си упорита работа и здравословни навици за няколко дни?
Мисля, че е безопасно да се каже, че всички знаем очевидните отговори - и ако не знаете, има тона списъци и съвети там.
Извадих няколко от любимите си съвети - но нито един от триковете, съветите или магическите решения няма да са много полезни, без първо да разберете това едно нещо.
Гледай моята бързо видео където споделям най -важния съвет за поддържане на здравето на този празник.
И след като постигнете това, ето няколко полезни съвета, които ще имат много по -голям шанс за успех!
Планирайте тренировките си през деня или преди деня
Без значение колко сте заети, все още имате 24 часа на ден и вие избирате как да ги прекарате. Ако откриете, че сте погълнати от натовареността и времето за тренировка се губи в суматохата, разгледайте дневните си задачи ден преди това и планирайте тренировката си, както бихте направили всяка друга среща. Всъщност това е може би най -важната среща, на която присъствате - ще бъдете заредени с енергия, ще имате ясна информация ум, чувствайте се по -малко стресирани и бъдете готови да се справите с всичко, което сезонът ви хвърли с вдигнат дух.
Без неуспешен план: Станете само 30 минути по -рано и го направете, преди да започнете деня си. Нищо не може да ви попречи и можете да се наслаждавате на ендорфините след тренировка през целия ден.
Преоценете и обновете тренировката си, за да оптимизирате времето
Кой иска да прекара цял ден във фитнеса, когато има празнично пазаруване, вечери и посещение? Вместо да пропуснете тренировката напълно, изрежете 30-минутен прозорец, в който увеличавате тренировката си с интервал и силови тренировки.
Любимият ми начин да получа резултати е да комбинирам интервали с правилното съотношение на високоинтензивни кардио и силови тренировки, за да извлека повече от по-малкото време.
Просто добавете (мехурчеста) вода
Този съвет не е изненада за всеки, който ме познава - съжалявам, ценителите на виното - но един от моите най -добре съвети за отслабване на напитката, като същевременно хидратирате, е да добавите газирана вода или газирана напитка към някоя от напитките си, от коктейли до вино. Аз любов вкусът с мехурчеста вода се добавя и още повече обичам, че мога да похарча двойно повече напитки - без да сваля допълнително захар и калории. Още по -добре, тъй като добавяте вода, е по -малко вероятно да прекалите и да се събудите с силно главоболие!
Станете празнични с фитнес рутината си
Има много забавни дейности, които можете да правите, които се считат за упражнения и не изискват часовници във фитнеса. Ски бягане и зимно туризъм са две от любимите ми зимни занимания. Получавате чист въздух и възможност да се насладите на открито, или да доведете приятел и да се срещнете с някого - много по -отслабваща дейност, отколкото да седите над чиния с бисквитки.
Не всички от нас обаче могат да качат или да имат достъп до ски бягане или дори добро място за туризъм. Поради житейски обстоятелства, много пъти просто се нуждаем от нещо просто и бързо, което можем да направим точно в нашето собствен хол-затова смятам, че е по-забавно да влезете в духа с празнична тематика тренировки.
Все още ще получите страхотна тренировка, но с хубава промяна на темата. Ето една моя колекция топ 10 видеоклипа за празнични тренировки - както и здравословни празнични съвети и трикове.
Не ме разбирайте погрешно, тези съвети не означават, че трябва да избягвате забавленията, по -скоро те трябва да извлекат повече удоволствие от всичко, като се насладите важните неща - и ако го правите умерено, това ще ви направи по -щастливи, по -здрави и по -енергични през цялото време сезон.
Наздраве за ядене, пиене, движение и веселие!
Аманда Ръсел е най-високо оценена писателка по фитнес и начин на живот, професионален лектор, олимпийски трениран спортист, модел, говорител, основател на Подходящ, силен и секси и един от водещите експерти в индустрията за фитнес, уелнес и промяна. Домакин и изпълнителен директор на Аманда продуцира онлайн серията за фитнес: Fit, Strong and Sexy. За да гледате шоуто на Аманда, посетете я YouTube.
Намерете повече от Аманда на Facebook, Instagram, Twitter и Pinterest. Или проверете плановете за фитнес и диета на Аманда на адрес Подходящ, силен и секси.
