Заетото ви семейство се нуждае от идеи за здравословни закуски, които да ви прекарат през деня? Дошли сте на правилното място! Насладете се на тези топ съвети и трикове за здравословна закуска със семейството си.
Бар с пуканки
|
Настройте пуканки за пуканки точно в кухнята си! Може би си мислите, че „направете свои собствени барове“ са само за партита или събития, но те са също толкова идеални за семейна забавна вечер. С няколко ключови съставки всеки член на семейството може да създаде свое собствено вкусно разнообразие от вкусни пуканки. Вижте този старомоден пуканки за идеи. Или приберете тези съставки в херметически затворен контейнер, за да можете да извадите пуканка за вашето семейство в един момент:
- Готови микровълнови торбички от Орвил Реденбахер Сортове SmartPop!, чайник царевица, сирене и пикантен начо
- Мини блата, фъстъци, сушени боровинки, стафиди и други забавни смеси
- Подправки, направени само за пуканки от Сезони на ядрото - като ябълкова канела, бял чедър, ранчо, чили лайм или карамел
Сушени плодове
Удължете семейния бюджет, като сервирате сушени плодове, които траят по -дълго от пресните, но все още са заредени със здравословни фибри. Съхранявайте вкусни сушени манго, череши, червени боровинки и други любими на децата плодове в херметически затворен буркан за лесно закусване на тези натоварени следобеди между училище и футбол. Освен това сушените плодове се държат добре в колата ви, така че цялото семейство винаги е подготвено, когато внезапният глад настъпи при дълги пътувания.
Сушените плодове могат да бъдат с високо съдържание на захар, ако ядете повече от една порция наведнъж. За да направите тази единична порция по-пълна, опитайте да я поръсите върху нискомаслено кисело мляко, зърнени храни, овесени ядки, пуканки и микс, така че все още да можете да се насладите на аромата без високата доза захар.
Опитайте още повече забавни начини да направите плодовете подходящи за деца >>
Бързи и лесни смутита
Смутитата са вкусна и здравословна закуска за семейства, независимо дали изтичате през вратата за пълен уикенд със сладко или взимате децата от следобедните дейности. Пригответе смутита предварително, като поставите плодове и смеси в пластмасови торбички. Можете дори да комбинирате партида от семеен размер с още няколко съставки, което прави смутитата изключително подходящи за семейството.
Опитайте да смесите киви, ягоди и банани с обезмаслено или бадемово мляко заедно с лед за плодова смес. Естествената сладост, открита в плодовете, ще задоволи и най -големия сладък зъб! За изключително здравословен тласък на фибри, смесете две супени лъжици ленено семе.
За по -питателни смутита вижте тези топ съвети >>
Около празниците подправете нещата със сезонни аромати като а тиквено смути. Поддържайте лакомството здравословно, като замените пълномасленото мляко с обезмаслено мляко или нискомаслено кисело мляко. Искате тропически обрат? Разбъркайте една чаена лъжичка кокосов екстракт и една чаша нарязан на кубчета ананас в обикновен смути от кисело мляко. Обичате шоколад? Опитайте да добавите една супена лъжица неподсладено какао на прах и зрял банан за мечта на шоколад.
Още полезни съвети за закуска
5 Просто закуски за заети семейства
Закуски без консерванти
Основни закуски в движение
