Знойните летни дни отминаха и хрупкавият, прохладен климат на есента е във въздуха. Въпреки че падането означава връщане в училище, шофиране на деца от и до и претъпкан семеен график, есента също се поддава на дейности на открито и възможности за заетите майки да впишат фитнес в своите ден. Вместо да се тревожите за откриването на детска градина във фитнеса, заведете децата си в най -близкия парк и се заемете със следната тренировка на открито, докато децата ви се разхождат из детската площадка.
Фитнесът може да се случи навсякъде
Здравните клубове със сигурност правят упражненията примамливи; имате редица кардио и силови уреди, телевизори с голям екран и забавления на хора, които гледат, докато се потите през тренировката си. У дома
тренировките също са привлекателни, особено за майките с кратък период от време, които могат да имат само 20 минути, за да се поберат във фитнес DVD, докато децата дремят. Но какво да кажем за майките, които жадуват за чист въздух и
слънце, искате да прекарате качествено време с децата си и да поддържате форма?
Попитахме фитнес експерта от Солт Лейк Сити Грегъри Флорес, говорител на Американски съвет за упражнения (ACE) и главен изпълнителен директор на FitAdvisor.com, за да ни даде
бърза и ефективна тренировка за майки, които рутинно водят децата си в парка. Треньорът по здраве и фитнес намира стойност във фитнес залите и домашните тренировки, но казва, че играта в парка е
забавен начин за майките да поддържат форма.
„Фитнес залите и домашното оборудване имат своето място и със сигурност непрекъснато стават все по -напреднали; те обаче не са единственият начин да повишите нивото си на фитнес “, обяснява Флорес.
„Упражненията в паркова обстановка са забавни, нарушават монотонността на фитнес залата и осигуряват толкова необходимия тласък на разнообразието на традиционните тренировки.“
Вземете реплика от децата си
Вместо да седите на пейката в парка, без да гледате децата си, докато мащабират оборудването на детските площадки и изразходват енергията на малкото си дете, ги следвайте наоколо. Ще се изненадате от мускулите, които имате
работете, докато се изкачвате по плъзгащата се стълба, пълзите през тунели, люлеете се от маймунските барове и скачате от платформа до пясък. Това може да бъде особено привлекателно, ако традиционните тренировки не са ваши
нещо.
Флорес предлага да се отпуснете и отново да бъдете дете, защото децата дори могат да научат фитнес професионалисти на нещо или две относно упражненията. „Наблюдавайки начина, по който [децата] творчески използват оборудването, ми даде
изцяло различна гледна точка за основния фитнес и използването на цялото тяло с някои прости движения “, казва той. „Тези деца играеха и ползата от фитнеса беше просто
резултат от играта. "
Тренировките на открито са от полза както за ума, така и за тялото
Не само, че удрянето в парка за упражнения ви дава възможност да впишете тренировка в деня си, но също така облагодетелства вашето психично здраве. „Упражненията в парка или на детската площадка осигуряват
ползи както психологически, така и физиологично “, казва Флорес. „Излизането навън на чист въздух и естествена светлина осигурява значителен мотивационен тласък за често застояване
тренировки. "
И ако се чудите дали тренировките в парка вместо във фитнеса наистина ще ви приведат във форма, Флорез добавя: „Има много упражнения, базирани на парка, които са поне толкова
функционира като най -модерното фитнес оборудване и всъщност възпроизвежда много движения, които използваме в ежедневието.
