Пастата от киноа е чудесна алтернатива на традиционната паста, тъй като е много по -здравословна и дори дава на ястието ви допълнителен протеин. Той предпазва житото от вечерята ви, но не се забърква с аромата на тази сирена гювеч от риба тон.
![рецепти за мак и сирене](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
![гювеч от киноа риба тон](/f/526e8aa4707ef0b3c757efc156de5af9.jpeg)
Въпреки че обичам традиционните тестени изделия, исках да превключвам нещата и да направя тази гювеч по-здравословна и без глутен. И в днешно време продуктите без глутен са на една ръка разстояние на почти всяко място, където пазаруваме.
Само с няколко прости замени на съставки можете да запазите глутена от гювеча си с риба тон. В това ястие използвах макарони с форма на киноа, но можете да използвате всяка форма, която желаете. Ако не можете да намерите паста с киноа, опитайте паста с кафяв ориз, която също е без глутен и подобна на пастата в това ястие.
![гювеч от киноа риба тон](/f/ac1af55c3df32efd934cf33377edbdf3.jpeg)
Рецепта за гювеч от риба тон без глутен
Обслужва 4-6
Време за подготовка: 10 минути | Време за готвене: 40 минути | Общо време: 50 минути
Съставки:
- 1 (8 унции) кутия паста от киноа (всяка малка форма)
- 1 (8 унции) опаковка крема сирене без мазнини, омекотено
- 1 чаша настъргано сирене чедър
- 2 (4,5 унции) кутии албакор тон, опаковани във вода, отцедени
- 1 чаша сладък грах от консерва
- 1 чаша обезмаслено мляко
- 1/2 супена лъжица лук на прах
- Сол и черен пипер, на вкус
- 1/2 чаша галета без глутен
Упътвания:
- Загрейте фурната до 350 градуса F и напръскайте средна форма за печене с незалепващ спрей за готвене.
- Доведете голяма тенджера вода до кипене. Гответе пастата от киноа според указанията на опаковката до омекване, около 10 минути.
- Изцедете пастата, след това я върнете в тенджерата и намалете огъня до среден.
- Добавете крема сиренето и сиренето чедър и гответе 4 до 5 минути или докато сирената започнат да се топят.
- Разбъркайте рибата тон, граха, млякото и подправките и гответе 5 минути, докато сосът от сирене леко се сгъсти.
- Прехвърлете сместа в гювеч и поръсете с галета.
- Печете непокрити за 20 минути или докато горната част на гювеча стане златисто кафява.
- Извадете от фурната и сервирайте топло.
![петък без глутен](/f/ddad34d79771aa311c3efb7024cb4869.png)
Още рецепти за риба тон
5 фантастични рецепти за риба тон
7 Бързо и здравословно рецепти за риба тон
Салата от риба тон със зеленчуци