Тъй като процентът на затлъстяване продължава да се увеличава, увеличава се и броят на хората, опитващи диети. Въпреки че могат да ви помогнат да отслабнете бързо, те не винаги са безопасни.
Модни диети 101
Определена е диета с прищявка като популярна диета или тенденция, при която намалявате приема на храна с надеждата бързо да отслабнете. Както всяка прищявка, диетите на прищявка идват и си отиват.
Първите три модни диети са диетата със зелева супа, Master Cleanse и диетата с грейпфрут. И трите имат предимства и недостатъци, за да ви помогнат да отслабнете, макар че най -здравословният начин е и винаги ще бъде, просто да се храните здравословно и да спортувате.
Диета със зелева супа
Диетата със зелева супа се състои в консумация на неограничено количество зелева супа в продължение на седем дни, в допълнение към една друга храна всеки ден. Ден 1 например е зелева супа и плодове; ден 2 е зелева супа и зеленчуци; 3 ден е зелева супа, плодове и зеленчуци; и така нататък.
Професионалисти
Предимствата включват неограничени количества от определени храни, причиняващи чувство на глад да отшумят и бързо отслабване. Възможно е да отслабнете до десет килограма за седмица и да пречистите тялото си от токсини. Евтино е да се направи с малко подготовка.
Против
Недостатъците са евентуално чувство на слабост по време на диета и отслабване е само временно. Това може да причини стомашни спазми и супата може да започне да има скучен вкус след 3 -ия ден.
Майсторското почистване
Master Cleanse, известен с певицата Бионсе Ноулс, е създаден, за да освободи тялото от токсини и да премахне излишната мазнина. На тази диета не се допуска храна, като вместо нея се замества вода, смесена с лют червен пипер, кленов сироп и лимон. Почистването варира от 3 до 40 дни, като средната стойност е 10 дни.
Професионалисти
Повечето хора се чувстват по -добре по време на това почистване, тъй като премахват алкохола, нездравословната храна, тютюна и други отрови от диетата си. Водната смес има много естествен вкус и е евтина за приготвяне, а почистването е бързо, тъй като повечето остават върху нея само 10 дни.
Против
Тъй като не е позволена храна, това почистване може да бъде много трудно да се придържате. Това изисква предварително психическа и физическа подготовка. Мускулната маса се изчерпва от липсата на протеини и енергийното ви ниво също може да намалее. На тялото ви също ще са необходими няколко дни, за да се приспособи отново към храната, след като почистването приключи.
Диета с грейпфрут
Диетата с грейпфрут, известна още като Холивудската диета или диетата на клиниката Майо, е най -дългата от диетите с прищявка, която продължава от 12 до 18 дни. Предполага се, че грейпфрутът съдържа ензим, който действа като изгаряне на мазнини. На тази диета трябва да ядете ½ грейпфрут или да пиете 8 унции сок от грейпфрут при всяко хранене. Ястията се състоят предимно от протеини и трябва да се консумират и 8 чаши вода.
Професионалисти
Поддръжниците се съгласяват, че това е хранителен план, който е лесен за изпълнение и помага за отслабване. Грейпфрутът е здравословен - с много ниски калории и практически без мазнини, пълен е с витамин С и намалява риска от развитие на диабет.
Против
Приемът на калории е ограничен до 800, което може да бъде трудно да се изключи за някои хора и е недостатъчно за ежедневните хранителни нужди. Може да почувствате замаяност, болки в стомаха или главоболие от липса на храна. Също така, твърде много протеини не винаги са полезни за вас. Умереността е ключова.
Като цяло диетата със зелева супа, Master Cleanse и диетата с грейпфрут ще помогнат за постигане на краткосрочни цели за отслабване, но няма да осигурят трайни резултати. За да отслабнете успешно, трябва да промените хранителните си навици и да започнете да спортувате.
Повече за прищявките
Хранене правилно: Диета против прищявка
Защо популярните диети не работят
Диетата на социалните мрежи: прищявка или страхотна?
