Така че, вие сте бременна и всичко върви чудесно. Разбира се, ако натиснете нещо върху пикочния мехур, това може да означава повече пътувания до банята, но не винаги е толкова лесно да отидете на номер 2.
Бременността и запекът вървят ръка за ръка, но защо е така?
„Запекът е често срещан при бременност поради по -високите нива на прогестеронов хормон при жената тяло “, д-р Хайди Кашъл, акушер-гинеколог от Медицинския център Saddleback Memorial в Лагуна Хилс, Калифорния, разказва Тя знае. „Хормонът прогестерон забавя чревния тракт, така че изпражненията стоят в червата по -дълго и повече вода се извежда от него. Ето защо изпражненията стават по -твърди, което води до запек. "
Ето няколко съвета направо от лекари, които да ви помогнат да преживеете (вероятно) една от най -трудните части на деня си.
1. Пия вода
Това определено е чудесен съвет за хората, които изпитват запек като цяло, а не само по време на бременност. Най -важната част от предотвратяването на запек при всякакви обстоятелства е да пиете много вода. Д -р Йен Х. Тран, акушер-гинеколог от Мемориалния медицински център Orange Coast във Fountain Valley, Калифорния, препоръчва да се пие около половин галон на ден.
2. Храни с високо съдържание на фибри
Храните с високо съдържание на фибри винаги могат да помогнат, тъй като обикновено е известно, че фибрите помагат при проблеми със запека. Яденето на плодове като сини сливи, фурми, зелени ябълки, праскови и грозде може да помогне, докато зеленчуци като аспержи, спанак, броколи, зеле, моркови, карфиол, краставица, артишок и бобови растения могат да омекотят нещата във вашия дебело черво. Други храни с високо съдържание на фибри включват ядки, овесени ядки и мъфини-или всякакви храни, свързани с тях-и те също могат да помогнат много. Лекарите често препоръчват около 20 до 35 грама фибри на ден.
„Важно е да се знае, че фибрите, открити в цитрусовите плодове и бобовите растения, също могат да стимулират растежа на флората на дебелото черво, като по този начин увеличават фекалната маса“, казва Тран. „Препоръчителното количество диетични фибри е 20 до 35 грама на ден. В допълнение към консумацията на храни с високо съдържание на фибри, пациентите могат да добавят сурови трици (2 до 6 супени лъжици с всяко хранене), последвани от чаша вода или друга напитка, за да постигнат целта за прием на фибри.
Повече ▼: Как да облекчим запека
4. Желязото може да влоши нещата
Имайте предвид, че понякога храни или добавки с желязо могат да влошат запека много. Tran предлага да се избягват добавките с желязо, освен ако нямате анемия, особено след като пренаталните витамини обикновено вече съдържат желязо в тях.
5. Масажирайте стомаха си
Тран си спомня една ефективна техника, на която е била научена по време на медицинското си обучение: стомашен масаж.
„Това включва масаж на корема от дясната долна квадрантна област до дясната горна квадрантна област и през корема“, обяснява тя Тя знае. „След това можете да масажирате от горния ляв квадрант към долния ляв квадрант. Това може да помогне за освобождаване на всякакви потенциално засегнати изпражнения, причинени от тежка/по -голяма матка. "
Повече ▼: Защо трябва да приемам добавки с желязо по време на бременност?
5. Слабителни
Очевиден медицински отговор, който не се нуждае непременно от консултация с лекар, може да бъде използването на слабителни. Масово образуващи се лаксативи могат да се използват по време на бременност, за да се облекчат симптомите на запек. Солни слабителни като Магнезиево мляко - или вода, съдържаща големи количества магнезий - също може да бъде полезна, според Тран.
6. Омекотители за табуретки
Когато се съмнявате, винаги можете да отидете в аптеката си за допълнителна помощ. И двамата лекари препоръчват да вземете омекотител за изпражненията, като докузат натрий (Colace) в дози от 100 милиграма два пъти дневно, от вашата местна аптека.
Повече ▼: Средства за запек: естествени начини да останете редовни
