Всички знаем, че определени песни ни дават различни емоционални и физически реакции, като вдъхновяващи помпи за юмруци и правейки бягащия човек, но според изследванията изборът на подходяща музика във фитнеса всъщност може да ви помогне да загубите тегло.
Изследователи от Университетския център в Хартпъри прекараха три месеца в тестване на различни видове музика с британския плувец Бен Хупър по време на тренировъчния му режим.
Установено е, че когато Хупър слушаше определени песни със силни текстове и оптимистичен ритъм, той беше по -малко уморен, по -буден и се чувстваше по -малко уморен. Нещо повече, той би подобрил скоростта си средно с 10 %, докато слуша определени песни.
Повече ▼:6 основни съвета за отслабване, които не следвате
Сега може би си мислите, че класическите помпени песни като „Eye of the Tiger“ биха били високо в списъка на песните на Hooper, които го запалиха, но не е така. Емоционалната връзка, която имаме с песента, може да бъде също толкова важна, колкото и ритъмът, така че ако Хупър мисли „Окото на тигърът ”е сирене клише на песен, което той прави, тогава това няма да има положителен ефект върху него производителност.
Песните, които наистина го запалиха и оказаха влияние върху изпълнението му, бяха песни на Eminem, The Script и Swedish House Mafia.
Но същите песни няма да бъдат толкова ефективни за един човек, колкото за друг. Така че, докато Хупър смяташе, че текстовете на Еминем са трогателни и мотивиращи, за други те може да ви накарат да искате да избутате очите си с вилица.
Всичко е свързано с емоционалния отговор, който имаме с песен, който зависи от това дали ще ни разпали или ще ни успокои.
Повече ▼:5 трика за отслабване, които всъщност са пълни митове
„Работата ни с Бен подчертава значението на емоционалното въздействие“, казва водещият изследовател и спортен психолог Ричард Колинс.
Това не е първото проучване за това как музиката може да повлияе на настроението и тренировките ни. Други изследвания, проведени през 2005 г. в Училището по психология на Университета Феърли Дикинсън, изучават жени с наднормено тегло, които ходят със и без музика.
Не само пешеходците с музиката бяха по -склонни придържайте се към техния план за упражнения, но те всъщност отслабнаха повече от тези, които не слушаха музика, губейки 4 % от телесните си мазнини в сравнение с 2 % в техните колеги.
Интересното в изследването също беше, че слушателите на музика трябва да изберат вида музика те слушаха, гарантирайки, че има емоционална връзка с песните, както и мотивация чрез ритъм.
Следващия път, когато тръгнете на бягане или на фитнес, поставете любимите си парчета и се вдъхновете да го изпотите чрез музика. Може просто да ви помогне да отслабнете.
Слушате ли музика, когато тренирате? Какви мелодии те запалват? Кажете ни по -долу.
Повече ▼:Жената проявява креативност със снимки преди и след отслабване, които трябва да видите
