Трябва да бъда честен, но малко неща ме дразнят повече от онези гривни със стъпка-брояч, които ми напомнят колко малко дейност съм правил през деня.
Номерът 212 ми проблясва обратно и вече е минало пладне. Знам, че днес бях мързелив, крачкомер. Знам, че трябваше да отида на фитнес тази сутрин.
Вече се чувствам ужасно; Не ми трябва притурка, за да я търкам в лицето. Дори моето домашно куче мисли, че сега съм част от мебелите, дори не си прави труда да вдигне поглед, когато вляза в стаята.
Повече ▼:Може ли музиката на Еминем да ви помогне да отслабнете?
Последното нещо, от което се нуждая, е прославен часовник, който знае всичко, за да ми каже колко стъпки трябва да предприема през деня.
Е, поне така си мислех, преди да прочета най -новото изследване на The George Institute for Global Здраве. И за сведение, колеги дивани, това не е добре.
Установено е, че когато заседналите хора увеличават ежедневните си стъпки, те също така намалиха риска да се окажат в ранен гроб.
Хората, които са увеличили ежедневните си стъпки от 1000 на 10 000 стъпки на ден, могат да намалят шансовете си за смърт преждевременно с огромни 46 процента, установи проучването, възстановявайки колко лош е заседналият начин на живот наистина е така.
Три хиляди неактивни мъже и жени на възраст над 58 години от цялата страна участваха в проучването, което беше първото по рода си в че изследователите са успели да направят пряка връзка между стъпките, записани от крачкомер, и преките ефекти, които тези числа са имали върху нечии здраве.
„Участниците получиха крачкомери и данните бяха събрани в началото и отново приблизително пет години по -късно по време на процеса, за да се измери броят на стъпките, които те предприемат всеки ден “, казва професор Тери Дуайър казах.
Повече ▼:7 Инструменти за активиране
Ако мисълта да правите 10 000 крачки на ден, пет дни в седмицата, звучи обезсърчително, можете да благодарите на японците за това. Те идват с идеята през 60 -те години, когато местни изследователи установяват, че много стъпки на ден ще доведат до изгаряне на около 20 % от дневните ни калории.
Сега здравни организации по целия свят, включително Националната сърдечна фондация на Австралия, препоръчваме на хората да правят по 10 000 стъпки на ден, за да подобрят здравето и жизнеността.
И крачкомерите работят, като проучванията доказват, че да, тези ежедневни напомняния всъщност могат да увеличат ежедневната физическа активност на хората повече от всякога.
„За моя голяма изненада беше показано, че тези малки устройства увеличават физическата активност с малко над 2000 стъпки на ден “, казва д -р Дена Бравата, старши изследовател от Станфордския университет Лекарство.
„Това изминава дълъг път към подпомагане на хората да изпълнят националните указания за ежедневна физическа активност.“
В своите проучвания Бравата установи, че потребителите на крачкомер в един набор от опити увеличиха ежедневните си стъпки с 2491 стъпки повече от участниците без тях.
Така че устройствата не само помагат на хората да отслабнат, но и ги насърчават да вземат под внимание ежедневната си активност, което ги вдъхновява да се движат по -често. Изглежда, че може би ще трябва да дам още един шанс на прославения си часовник.
Остават само 9 788 стъпки.
Какво мислите за крачкомерите? Използвате ли такъв? Кажете ни по -долу.
Повече ▼:Топ 10 функционални упражнения за фитнес на цялото тяло
